台南美食雞蛋貓異想世界(中餐技術士、數位電子技術士及格)

螢幕看太久，眼睛又乾又痠該怎麼辦？其實只要簡單的4招護眼操

就能幫助眼球與眼周肌­肉得到舒緩

當眼睛發生乾癢痠澀時，第一時間進行護眼操，便可緩解不適

搭配休息與健­康的飲食，自然能擁有好眼力。

站起來跟著吧~~

【看遠看近轉換】

先看近的景物，持續2個深呼吸，接著轉移視線看遠的景物，同樣2個深呼吸（可用手指作為目標物），

兩個動作重覆幾次。或者看遠方，再合掌距離30公分看手掌，亦可消除疲勞，

鍛練眼肌，加強晶狀體的調節功能。

【看黑看白轉換】

先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來，持續2個深呼吸，之後再把眼睛打開，可增加眼肌的彈性；

另外，在雙手蓋住眼睛時，可將兩手互相搓熱，再貼上可促進眼周血液循環，舒緩乾澀感。

【眼球旋轉運動】

以手指為視線目標，順時針轉動手指，讓眼球跟著手指移動而轉動，轉完1圈以後，

閉目休息2個深呼吸，接著再逆時針轉動手指，讓眼球跟著手指移動而轉動，

待休息後持續4個循環，能幫助眼肌放鬆，減少痠痛。

【眼部舒緩按摩】

眼周有許多能幫助舒緩乾癢、痠痛的穴道，如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等

，但其實眼部舒緩按摩時，不用特別注意穴道，

只要以兩手食、中指，輕輕點壓顴骨周圍與眼周肌肉，就能達到舒緩痠痛的目的。

引用：華人健康網~https://www.top1health.com/Article/248/12044