健身可說是一個不能喊停就停的運動,我也只是暑假忙一點一個星期只練一次

結果真的肌耐力完全被海放,先前練習的全都快要還給教練了~

雞蛋貓看看自己這兩個星期放縱自己的胃

好吧!!是該要回到台南健身房運動一下了要找教練請CA女子健身教練

好好跟教練來懺悔一下,那今天就先加重一下各項練習的重量和次數~

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深蹲 60kg,10次,兩組,70kg,6次兩組

這70kg已經是破雞蛋貓深蹲紀錄了~真的很重~~

不過想想看現在已經可以70kg了~~一個星期沒練也算是進步很大

單腳蹲 4kg/左右腳各10次,總共三組

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臀推 30公斤,12下最後停五秒,也是一樣三組

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滑輪下拉60磅12下3組

現在練的都是逐漸加重重量~這滑輪下拉練的就是背肌

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坐姿划船,60磅12下3組

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滑輪三頭(上)45磅12下四次

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滑輪三頭(下壓)75磅12下3次

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你看看今天是不是課目多了兩樣

加上重量也沒有減輕反而更重,我還是認為一個星期至少要練兩次才可以

練一次重訓是非常不夠的

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