真的好快歐,我們在台南已經熬過健身撞牆期了

現在每周兩次到Mts健康運動工作室健身已經變成我和蘑菇的日常了

第二個月雞蛋貓整個身體已經很有感,也要謝謝台南私人女健身教練CA體能工作室幫我們設計一連串重訓課程

雞蛋貓已經十多年旯第一次看到我的體脂肪降到20以下,真的很科學

要身材苗條身體好真的是不需斷食,只要您找到好的健身教練,立刻讓您身體有感

雞蛋貓實在很期待在四個月後我的身材,哈哈哈!!!搞不好真的可以穿吊嘎路上趴趴走歐~~哈哈哈

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台南專業健身私人教練推薦│CA體能工作室提供運動健身的課表規劃安排、動作細項選擇、肌肉鍛鍊體能訓練、增肌減脂肪-第十五堂課反向飛鳥15磅

Mts健康運動工作室: https://www.facebook.com/minitrainingspace/
台南市北區文成路775號2樓
CA體能工作室粉絲團:https://www.facebook.com/106222724333163/

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原本以為是體重沒電,換上電池後重新量一次,還是在17左右

真的很嚇人的狀態,我這兩個月基本上就是戒除含糖飲料,多吃蛋白質食物

米飯少吃一半,多吃蔬菜,不管是血壓、體脂肪,真的是大大降低許多

有了這麼漂亮的數字,一定可以讓雞蛋貓繼續撐下去健身的原動力

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雞蛋貓今天菜單是深蹲40kg12下4組

當然一開始不可能一下子就深蹲,教練還是慢慢加重我的重量

說真的有時間隔太久沒練,一下子要蹲下去還真的很吃力~有點腿軟的感覺

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蘑菇我發現也進步非常多,現在都可以舉起

RDL 20kg、30kg,慢慢快變成神力女超人了

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每次只要看到我們這組來健身

現場很多太太都一定會竊竊私語,蘑菇這麼好身材怎麼還要來CA體能工作室練重訓

沒辦法,蘑菇是我見過出了名的龜毛,很不允許自己身上有一點點最贅肉

當然現在身上的肉,很多都是雞蛋貓造成的,真是不好意思

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換雞蛋貓RDL15kg12下4組

其實這兩個月我深深認為,雞蛋貓的臂力實在很弱

不知道是體重太重,還是沒力,只要是引體向上甚至伏地挺身都沒辦法一下

到底怎麼練才夠力

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像是這組滑輪下拉60磅12下4組

這動作可以訓練好看的背肌,老師特別盯我動作別太快要慢慢拉慢慢放

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Swing 8kg

一顆8kg壺鈴可以訓練全身,我在旁邊看了真的是感覺很汗顏~~

蘑菇使勁吃奶的力氣~~吃力阿

老師說,肌力、耐力、心肺能力,壺鈴幫你一次搞定~要多多練效果一定可以看見

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直臂划船 90磅12下4趟,雞蛋貓倒是認為沒有問題,

可以訓練我的胸背肌

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再來是新動作反向飛鳥,老師說這組很累,先來了基本款15磅12下4趟

教練說反向飛鳥可以提高個人的穩定性

整個動作的重心基本放在腳部,必須保持平穩才能完成動作。

透過肩膀和背部肌肉之間的配合,通過力量平衡改善體態和整體功能性運動。

不過說真的,這組反向飛鳥真的很夠累得~~我到最後一組已經快沒力了

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換蘑菇肩推、前平衡、測平衡:2.5kg

這組雞蛋貓做過,有夠累的!!!

怎麼感覺今天我一直喊累呢????哈哈哈

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最後我和蘑菇再來了雙人藥球

完成今天最後的間歇~~~腹肌好痠歐~~

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