好快歐不知不覺已經在台南MTS健康運動工作室健身訓練快要兩個半月了

我在這兩個半月期間,在CA體能工作室優質女教練有系統課程訓練下來

雞蛋貓一方面控制飲食,自我練習也是很重要的~其實整個身體質量變化很大

在家不是抬腿練核心,不然就是啞鈴練手臂,反正有空就是訓練

但訓練最大的心魔還是美食,每晚經過香噴噴的鹹酥雞,真的只能撇頭吹催油門快速通過

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分享台南健身房CA體能工作室透過有系統的一對一教練訓練讓我在短短2個月體脂肪降了30%--第十九堂

台南市北區文成路775號2樓
CA體能工作室粉絲團:https://www.facebook.com/106222724333163/
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隨著課程不斷的加重我們的訓練量

已經可以看到蘑菇整隻腿部線條已經是呈現唯美的直線

雞蛋貓也期待自己身材比例能夠讓人刮目相看

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現在每天測量體脂肪已經是雞蛋貓的日常了

也不是說不接美食的案子,現在幾乎已經都開箱為主

加上現在健身分享,在後續還有3.5個月期間,大家應該會慢慢看到我們的身材有所蛻變

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今天雞蛋貓硬舉從40kg開始每次12下總共4組

教練告訴我說現在開始重量一天會比一天加重

次數有時多有時少,就是要讓雞蛋貓身上肌肉慢慢地適度成長

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說真的健身重訓這條路真的非常寂寞

只能一個人慢慢地練,每次騎車回到家,迎著風聞到的就是一股股的汗臭味

雖然重量訓練這條路是非常漫長,但是在CA體能工作室調教訓練之下

我和蘑菇身材體型變化是看得出明顯效果的

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RDL20KG12下8組

這RDL雖然是空槓,但整趟舉起來越到後面真的越沒力舉起

真的有時懷疑雞蛋貓到底是在幹嘛,短短的上下距離,卻是最遠的

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這幾次訓練雞蛋貓自己發現肚子好像又變大了

看來飲食還是要努力節制一下,我承認最近有吃的比較多的飯~~

要減半試試看,我會努力的

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看著隔壁同學蘑菇,人家身高165,體重???

整個身材真的是保持得非常好,但蘑菇本人還是努力地對自己身材負責

我深深覺得,蘑菇真的很有毅力,真的是努力的在CC教練調教下不鬆懈的練習

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窄臥推20K10下3組

跟剛剛的臥推比窄臥推很累,我發現只要跟蹲有關的或者推有關到最後很容易沒力

AMY教練在旁班監督我的動作~加油!!雞蛋貓

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滑輪下拉75磅12下3組

滑輪下拉對我來說算是比較輕鬆的

可以訓練雞蛋貓的背肌,AMY教練說參加私人體能訓練課最大好處

就是老師會盯著你的每個動作,隨時要求學員務必動作確實

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這跟團體訓練有非常大的不同,真是一分前一分貨阿!!

還是私人體能健身教練比較好,不然雞蛋貓怎麼可能在短短2.5個體脂肪降到18

這組數字可是我這輩子會量體脂肪第一次看到的

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第十九堂課最後

在抬腿跑+踏板有氧運動下畫下完美的句點,今天真的是爆汗水

太久沒練了,我跟蘑菇已經打算以後自組訓練每星期一到兩次

希望能夠加快身材變化,非常期待歐

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今天上課到最後,居然在MTS健身房遇到二表姊

好久不見了,想不到二表姊居然也在MTS健身房參加有氧課程

我們都是一樣的,身體好累歐!!一起加油吧

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