噹噹噹!!今天是第20堂課健身課,要好好的紀念一下,慶祝的方式就是...加碼練起來

沒有錯!!想不到我們已經在Mts健康運動工作室練重訓已經兩個半月,堂堂進入到第20堂

外面雖然是下著超大梅雨,但雞蛋貓還是很準時的在下午1600時間來練重訓

我們的CA體能教練早就在Mts健康運動工作室健身房等我們了,教練要求雞蛋貓一到健身房立刻將腿部好好拉一下

等等訓練的重量會是這幾次最重的歐

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台南一對一健身教女練推薦CA體能工作室,有效的健身課程規劃,私人一對一量身訂做健身課程,有效降體脂肪降體重,給我健康的新人生--第二十堂

台南市北區文成路775號2樓
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真的是沒有錯,今天的深蹲60KG,5下5組

先前的甚麼40KG老師說已經不想紀錄了算是我的熱身

真正開始的深蹲就是從60KG起跳

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CA體能工作室教練很怕雞蛋貓軟腳,特別在後面幫我保險一下

AMY教練說這組深蹲最後目標至少要和雞蛋貓體重一樣

也就是目標80KG,最後希望能夠達到深蹲100KG阿

哈哈!!深蹲真的好累歐~~不過今天這個是破了雞蛋貓記錄了~哈哈哈

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蘑菇這位神力女超人訓練菜單也越來越豐富了

現在槓鈴已經不再是空槓,隨便家都至少40KG起跳

我聽蘑菇說,很累很累,但為了自己目標,咬著牙還是要苦撐一下

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臀推最主要就是訓練屁股40kg10+5s一共要練三組

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教練說最後那個動作很重要

就是屁股頂起來之後停留五秒,才算合格

哈哈!!54321我也可以挺過去了

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蘑菇每次來幾乎都會玩上幾次壺玲

說真的這個雞蛋貓很不行,蘑菇說這樣有如拋物線的動作,要做30下

雞蛋貓聽完舌頭吐一吐,算了~把機會讓給蘑菇好了

這個我不行!

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屈體划船25kg12下4組

由於屈體划船運動幅度加大,對背闊肌刺激相對的強度增大

教練說這組動作是強化背闊肌,同時對三角肌後束也有一定的鍛鍊作用

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坐姿划船150磅12下4組

這也是訓練我的背肌~過程中老師一直注意雞蛋貓背部肌肉是否有用到力量

慢慢拉慢慢放是這系列動作一個重點

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接著是雞蛋貓覺得最累的

前平舉/側平舉/上推 2.5kg,10/10/10下3組,這樣算起來總共是舉90下

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心理默數但還是到最後沒力整個力量都放掉了

手臂真的很酸很累,就像蘑菇說的平常除了教練帶我們練習之外

有空檔還是又每星期至少一次來MTS健康運動工作室來練一下

至少不要讓身體肌肉整個記憶消失~~就下星期開始來試試看

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今天練完後我們在健身房還是自己再稍微練一下重量

也順便熟悉一下這裡機械設施使用方式與技巧

感覺很棒~但相對也很累阿~後面還有一半的訓練課程~好好努力 希望真的有找回自己的肌肉

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