健身可說是一個不能喊停就停的運動,我也只是暑假忙一點一個星期只練一次

結果真的肌耐力完全被海放,先前練習的全都快要還給教練了~

雞蛋貓看看自己這兩個星期放縱自己的胃

好吧!!是該要回到台南健身房運動一下了要找教練請找CA體能工作室

好好跟教練來懺悔一下,那今天就先加重一下各項練習的重量和次數~

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台南健身教練推薦│CA體能工作室專業女教練量身訂做健身產後減肥課程透過科學的健身計畫讓你身體更健康

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深蹲 60kg,10次,兩組,70kg,6次兩組

這70kg已經是破雞蛋貓深蹲紀錄了~真的很重~~

不過想想看現在已經可以70kg了~~一個星期沒練也算是進步很大

單腳蹲 4kg/左右腳各10次,總共三組

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臀推 30公斤,12下最後停五秒,也是一樣三組

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滑輪下拉60磅12下3組

現在練的都是逐漸加重重量~這滑輪下拉練的就是背肌

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坐姿划船,60磅12下3組

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滑輪三頭(上)45磅12下四次

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滑輪三頭(下壓)75磅12下3次

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你看看今天是不是課目多了兩樣

加上重量也沒有減輕反而更重,我還是認為一個星期至少要練兩次才可以

練一次重訓是非常不夠的

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