台南泰拳教學一對一訓練台南私人教練,有效高速燃脂運動減重減脂,增肌及線條雕塑

台南健身房越來越多,雞蛋貓這一年半下來發現多樣設計的健身訓練課程很適合我

包含現在雞蛋貓參加的泰拳教學,這可是在CA女子健身教練裡面其中一項有氧拳擊運動

在重量訓練課程內加入陳銘老師的泰式拳擊,能夠讓重訓更有效率達到事半功倍效果

實戰的泰拳技巧,可以讓我同時達到運動與防身兩個目的~

你知道嗎??泰拳可以提升肌力、爆發力、肢體協調、敏捷~增加心肺能力

而且對於燃脂、雕塑身型泰拳有很強的效果!CA女子健身教練也是台南市唯一有泰拳課程的健身房歐

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這次泰拳可說是雞蛋貓初體驗

練習泰拳不僅僅可以脂塑形運動,也可以鍛鍊我的意志與靈魂

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泰拳不僅是泰國著名的武術,而且是舉世聞名的武術

泰拳使用拳和拳之類的手和拳頭,也是一種爆發力和肌耐力的運動

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第一堂課陳銘老師教我先練習泰拳前暖身運動

老師幫我規劃10堂課程

希望我到第十堂課可以達到教練要求的實戰組合格鬥技能

我問老師說這是不是所謂一對多的對打練習呢???

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第一個動作是提膝轉髖

主要是讓雞蛋貓練習髖關節活動角度

鍛鍊臀部肌肉可以訓練到髖關節,對肌力、活動度等訓練會有很大幫助

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第二個熱身運動是直拳

透過腳根與臀部帶動,讓我們在直拳時可以更省力更有力量

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向上延展

雙臂向上伸直延展

膝蓋和雙腳保持與肩同寬距離

這幾個動作反覆完成,讓雞蛋貓感覺到身體拉開了起來

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低壓腿

腿功是指各種腿法以及提高下肢柔韌性和控制能力的訓練

可以強化腿部各處筋腱肌肉

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棒式腿開合

平板支撐期間雙腳同步開合跳

這就是練腹肌核心最棒的熱身運動

在撐起身體的過程中,腹部、臀部到腿部的肌肉都都練到

它遠比一般開合跳燃脂,還可以有效

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後三角轉體

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以上整個熱身完成已經過了快20分鐘

第一堂課都以熱身運動來當成起始式

再來就是組合拳頭~教練先教我使用勾拳來練習

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把剛剛訓練的技巧運用在勾拳組合項目內

在教練有耐心的指導下

雞貓配合出拳速度與呼吸調整~

感覺這比以前的重訓更需要有爆發力

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好快毆~泰拳課程一下子就結束了

這次CA女子健身導入了泰拳,透過有氧訓練廣泛鍛鍊各部分肌肉

不管是泰式拳擊或者重量訓練都是一種透過高強度高頻率的動作

增強人體擊打和抗擊打的能力,保持身體的健康

所以!!重量訓練與泰拳可說是相輔相成~

很開心CA女子健身有這樣課程,也謝謝台南泰拳陳銘教練細心指導

後續還九堂課,期待雞蛋貓的變化了~~哈哈哈

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場地住址:台南市安平區慶平路386號
電話:0905-505890

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