台南健身房CA女子健身私人教練泰拳陳銘格鬥
在10月份體驗過一次泰拳有氧課程之後,現在正是邁入第二次到CA女子健身教練上課
我發現要選擇台南健身房除了要有專業的健身教練之外,最好是有多樣課程可以搭配組合
雞蛋貓目前雖然以重量訓練為主,但搭配陳銘泰拳格鬥,肌耐力與爆發力相輔相成
就連陳銘教練第二次訓練下來,都發現雞蛋貓短時間出拳爆發力明顯提升許多
台南健身房│CA女子健身教練私人教練訓練課程泰拳陳銘格鬥,鍛鍊身體及意志, 修身,減壓,注重每個動作細節,誘發身體無限潛力,快速減脂,一對一私人教練
場地住址:台南市安平區慶平路386號
電話:0905-505890
LINE@線上諮詢 https://lin.ee/3XkK6WSX6
陳銘教練今天給我的菜單
練腹部- 利用簡單泰拳動作
如直拳和膝撞,集中鍛鍊上、側下腹
不過剛開始要是要一連串暖身運動
老師說這熱身很重要
可以把轉腰能伸展腰部肌肉。如果腰部太緊,泰拳動作一定耍得不好
在泰拳的訓練中,熱身占很重要的環節
用短時間低強度的動作
讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番,以增加局部和全身
接著就是今天的重點訓練
泰拳膝蓋手肘練習~也是我的初體驗,膝蓋和手肘交互應用
聽在南科朋友說,南科這裡很多健身店,但沒有格鬥課程
真的開心在這裡可以上到陳銘教練的態勢拳擊課
短短一小時就可以盡情舒壓暴打一頓吧
一週運動量一次真是夠滿足
泰拳的膝蓋和手肘交互應用特點是可以在極短的距離下
利用手肘、膝蓋等部位進行攻擊,是一種非常狠辣的武術
陳銘教練很有耐心一步一步指導我
雖然雞蛋貓半百年紀,但還是盡量完成教練指示的動作
感覺越來越進入佳境
我也慢慢體會出泰拳真的是一種近距離格鬥非常有效的訓練
盡可能靠近敵人給予致命一擊
以前常常出拳無力感就像打空氣一樣
現在在陳銘老師訓練下
雖然是第二堂課~主要運用腳背、手背、手肘、膝蓋等部位
今天練拳感覺到全身汗如雨下
雖然我們不是拳擊,但我們還是必須練習手部的技巧!
慢慢地熟悉老師的指導與動作,第二堂課程結束~感覺比重量訓練更需要氧氣
哈哈哈 ~~後面還有八堂課泰拳訓練 雞蛋貓加油
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