過完年後雞蛋貓看到鏡子內的自己臉部出現不對稱的線條
才驚覺怎麼又變胖了
脫離健身四個月，今年三月份再度踏入健身房，準備好好反饋一下自己的身體
教練老師知道雞蛋貓這四個月有夠荒廢
在上一次第三十八堂課特別給我熱身菜單
今天是健身課程第三十九堂，也距離第一階段結束還剩下不到十堂課程
在循序漸進加重下,幾個動作反覆下來，身體肌肉慢慢感覺恢復記憶起來了
這兩星期飲食也開始調整~戒糖、少澱粉
後面十堂課可以快速讓自己恢復到~四個月前體態(~泣)
要帥氣增肌減脂 是很重要的
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中斷了快四個月的重量訓練從今天2021/3/15開始，是我今年第一次來健身房
去年參加了台南一對一健身教練課程，整個四十八堂課目前進度已經到37堂課
去年11月初雞蛋貓因為工作事務太多，荒廢了快四個月沒去健身房接受健身教練指導
還好健身教練時常在群組呼叫我們，蘑菇在上星期一先去特訓，雞蛋貓接著星期五晚上再補課一下
今天進去健身房感覺一切都很陌生，今天雖是第三十七堂，但也是我第一堂(打掉重練)
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我們的惠文教練實在太佛心了，看起來雞蛋貓身材應該都回覆得差不多了
這四個月心得就是，沒再練整個都走樣了
我飲食也不正常，沒按時鍛鍊肌肉，加上自己生活作息~
唉!!看到鏡子的自己，阿肥又回來了~哭哭
今天是第三十六堂課健身課程，看看時間我們已經在台南CA體能工作室特訓快要九個月的時間
也是這個月第一次來健身房
原本早上還在客戶那跑行程，後來知道蘑菇今天早上要過來練健身
不管了!!要怎麼忙碌也要撥時間來練一下，冬天到了又是進補的時候
身體隨然要進補，但還是要補對地方
別忘了進補之後一定要來台南CA體能工作室接受女教練一對一健身課程訓練
真的是有練習有差別。
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已經荒廢快一個月的健身課程，雞蛋貓又是有很多藉口
看著日漸圓潤的肚子，不行!!要穿下好看的衣服非得要讓自己再好好鍛練健身一下
今天約了蘑菇到台南私人女教練CA體能工作室直接向教練報到
沒辦法太久沒練習了，今天簡直回到第一一堂感覺一樣，
健身教練這次比較佛系一點，先給我一份簡單健身菜單好好砍掉重練一下
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今天科目雖然是第36堂課，
你看看課目內容已經回到剛開始前面課程一樣
蹲舉40KG，連續做15次，感覺就像舉80KG一樣
教練說雞蛋貓你太久沒來了~肌肉已經忘了當初訓練的強度
已經有四個星期沒再去台南MTS體能工作室進行重量訓練，暑假實在太忙加上雞蛋貓在一個月前運動時右肩膀拉傷
進入傷兵名單後休息了快一個多月，今天終於復出江湖，但先前練習的重量訓練幾乎全都還回去了
我們的CA體能教練特別窩心， 到雞蛋貓肩膀還在休養中，所以今晚特別設計針對下半身核心的重量訓練
練起來也不簡單，太久沒重訓了，整個練習起來還是很喘，沒關係還有一次下周二晚上再繼續練習
對了中秋烤肉完後也一定要來健身減肥，很推薦到台南CA體能工作室由一對一健身女教練來為您減脂練肌肉
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這次肩膀已經拉傷了快一個多月，
昨天還特別跑到我們家附近中醫診所針灸一下
15分鐘針灸下來今天肩膀感覺差好多，已經可以往後拉安全帶了
接下來還是要讓肩膀多休息幾天看看，今天就先針對下半身核心加強訓練一下
我在台南健身房好快歐已經一段時間了
在台南CA體能工作室參加一對一健身課程已經進入到第三十三堂課，
轉眼睛一下子四個月就過去了，時間過得好快歐，透過CA體能工作室幫我和蘑菇設計的健身菜單
我們身體已經慢慢熟悉重量訓練所帶來的好處，不僅是身形變得比較瘦一點，
體脂肪降低和肌肉也增加不少，唯獨體重還一樣，是不是很特別呢!!
教練說這樣的重量是正常的，練健身重量訓練最主要就是要把身體脂肪代謝
取而代之的就是肌肉蛋白質
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老師說飲食控制也很重要，很多人花了很多錢也請教練練健身
但就是過不了飲食這一關，還是沒有控制
健身可說是一個不能喊停就停的運動，我也只是暑假忙一點一個星期只練一次
結果真的肌耐力完全被海放，先前練習的全都快要還給教練了~
雞蛋貓看看自己這兩個星期放縱自己的胃
好吧!!是該要回到台南健身房運動一下了要找教練請找CA體能工作室
好好跟教練來懺悔一下，那今天就先加重一下各項練習的重量和次數~
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深蹲 60kg,10次，兩組，70kg，6次兩組
這70kg已經是破雞蛋貓深蹲紀錄了~真的很重~~
不過想想看現在已經可以70kg了~~一個星期沒練也算是進步很大
單腳蹲 4kg/左右腳各10次，總共三組
端午過後到現在真的有點頹廢了，只到過Mts健康運動工作室一次接受台南健身教練指導
老師說看到我都快有點生疏了，趁著今天趕快來CA體能工作室彌補一下兩個星期沒有健身進度落差
在健身之前先量一下體脂肪，好加在端午節這幾天有控制一下飲食，體脂肪還在20附近
不過可能是兩個星期沒有訓練，老師說遠遠看我的肚子有比較大歐~哈哈~知道了 我要加重課表練起來
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蘑菇其實也跟我一樣，我們兩個都是一組了
雖然老師稱讚過我們是目前部落客裡面最勤勞的少數幾組
但這兩個星期真的荒廢太久，等等就請老師手下留情阿
今天雞蛋貓科目先重全身肌肉運動開始
上星期五我們CA體能工作室健身教練約了台南廣告攝影團隊來拍攝健身宣傳影片
當天老師教練約了蘑菇和我早上十一點到Mts健康運動工作室健身等候等候
這次拍攝主題是台南健身，為了讓整個身體在拍攝過程更加好看，我們提前到健身房練一下身體的肌肉
我跟蘑菇早上也不吃飯了，等等中午拍完再出去外面吃一下
拍攝影片真的是費時費工
早在二個星期，廣告公司團隊就發稿給我們看了
過程中經過無次數修改稿子
才能到今天要拍片劇本的地步
拍影片老師們應該經驗比較少
蘑菇拍影片的經驗就豐富很多
現在蘑菇立刻轉變身分指導CC教練要怎麼說旁白
雞蛋貓在旁邊也側錄紀錄
真的好快歐，我們在台南已經熬過健身撞牆期了
現在每周兩次到Mts健康運動工作室健身已經變成我和蘑菇的日常了
第二個月雞蛋貓整個身體已經很有感，也要謝謝台南私人女健身教練CA體能工作室幫我們設計一連串重訓課程
雞蛋貓已經十多年旯第一次看到我的體脂肪降到20以下，真的很科學
要身材苗條身體好真的是不需斷食，只要您找到好的健身教練，立刻讓您身體有感
雞蛋貓實在很期待在四個月後我的身材，哈哈哈!!!搞不好真的可以穿吊嘎路上趴趴走歐~~哈哈哈
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原本以為是體重沒電，換上電池後重新量一次，還是在17左右
真的很嚇人的狀態，我這兩個月基本上就是戒除含糖飲料，多吃蛋白質食物
米飯少吃一半，多吃蔬菜，不管是血壓、體脂肪，真的是大大降低許多
訓練總是不斷的挑戰自己，如果每有給自己的肌肉一點壓力，體態一定沒辦法成長
我們快三個月裡面~重量不斷的加重，訓練的變化也多元了
在台南專業的健身教練CA體能工作室女教練針對我的體態做健身規劃、體能增進、肌力重建、減重規劃等客製化課程
成長是有目共睹的，蘑菇雖然身材已經是很魔鬼了，但對自己要求還是很高，連身上一點肥肉都決掉剷除，更何況雞蛋貓阿肥的體態呢
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很多人問雞蛋貓在哪裡特訓健身，我們都在台南Mts健康運動工作室
就位於好市多附近，文成路皇家幼兒園附近，這間Mts健康運動工作室比較特別地方是會員制
所以來這裡的學員基本上都是Mts健康運動工作室會員
只要參加健身課程都可以來Mts健康運動工作室免費使用健身器材
算一算在台南私人健身教練訓練課程剛剛好3個月，雞蛋貓一個星期兩次在Mts健康運動工作室運動明顯不能滿足我的體能了
特別在每個星期安排至少一次到健身房自我重量訓練課程，就是複習上一堂課CA體能工作室教我們的健身課程
希望能夠加快雞蛋貓自己的肌耐力，我不想再被叫阿肥了!!!
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我有去參觀甚至體驗健身房設備，但說真的在Mts健康運動工作室真的是一種享受
裡面的採光非常充足，再加上空間非常寬敞
不會像很多健身房裏面都是黑黑暗暗的，健身器材間距非常近，而且隱密度不好
我在現場就看到很多陌生男男女女在健身，相對感覺就非常奇怪
所以當初來Mts健康運動工作室接受CA體能工作是訓練是真的對我的身體質量幫助很大
好快歐不知不覺已經在台南MTS健康運動工作室健身訓練快要兩個半月了
我在這兩個半月期間，在CA體能工作室優質女教練有系統課程訓練下來
雞蛋貓一方面控制飲食，自我練習也是很重要的~其實整個身體質量變化很大
在家不是抬腿練核心，不然就是啞鈴練手臂，反正有空就是訓練
但訓練最大的心魔還是美食，每晚經過香噴噴的鹹酥雞，真的只能撇頭吹催油門快速通過
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隨著課程不斷的加重我們的訓練量
已經可以看到蘑菇整隻腿部線條已經是呈現唯美的直線
雞蛋貓也期待自己身材比例能夠讓人刮目相看
噹噹噹!!今天是第20堂課健身課，要好好的紀念一下，慶祝的方式就是...加碼練起來
沒有錯!!想不到我們已經在Mts健康運動工作室練重訓已經兩個半月，堂堂進入到第20堂
外面雖然是下著超大梅雨，但雞蛋貓還是很準時的在下午1600時間來練重訓
我們的CA體能教練早就在Mts健康運動工作室健身房等我們了，教練要求雞蛋貓一到健身房立刻將腿部好好拉一下
等等訓練的重量會是這幾次最重的歐
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真的是沒有錯，今天的深蹲60KG，5下5組
先前的甚麼40KG老師說已經不想紀錄了算是我的熱身
真正開始的深蹲就是從60KG起跳
昨天騎車不小心手機整個摔壞，今天用備用機試試看
本來以前是下午五點上課，看了蘑菇的訊息才意識過來原來是下午1300上課
拖著受傷的膝蓋以及破裂的手機，今天在台南健身房還是持續加強重量訓練
不過雞蛋貓已經是遲到10分鐘了，稍微熱身一下立馬上場接受CA體能工作室AMY私人教練特訓
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剛開始先硬舉熱身一下
現在這種20KG的槓鈴對照第一次上課時的疲累
透過CA體能工作室對雞蛋貓強化核心以及各式不同重量的訓練
身上的肌肉群已經慢慢可以接受各種重量了
CC教練決定在Mts健身房來一個特別好玩的課程，這也是雞蛋貓第一次在台南健身房玩的遊戲
與其說是遊戲，其實是扎扎實實的心肺訓練，教練一開始就說會很喘很喘，要蘑菇和雞蛋貓保持警戒
但我們看健身教練搬的健身器材，不就是球、槓鈴、戰繩吧!!!很簡單的~
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四月份的第三週是我們的健身戰鬥週，連續兩天訓練我們的肌耐力和心肺
今天就先來個心肺訓練。
剛開始先來了熱身熊爬
核心力量的訓練中，熊爬算是其中一個非常棒的動作
透過雙手雙腳「交叉爬行」（熊爬、橫向動作）
這是在台南健身CA體能工作室的第十一堂課，也是令我印象最深刻的課程
星期五快中午因為疫情血庫缺血，雞蛋貓捲起袖子到家附近捐血站捐血，一次就給他捐500cc重量杯
原以為下午1530的健身課程應該可以承受，但想不到這500cc卻是讓雞蛋貓整個健身狀況非常不理想
原先科目預計執行五個科目的重量訓練，但在第三個的時候CA體能工作室就喊停!
因為看的出來雞蛋貓菜單已經吃不太下去了。
不過我有觀察這短短一個月訓練，雞蛋貓血壓明顯降了快到120/80正常值，原先大約都在140-150/90左右，
看來飲食調整與規參加CA體能工作室健身運動還是對我身體大大有幫助
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今天十二堂課蘑菇狀況不錯，課目正常已經慢慢在蹲舉項目可以持重
反觀雞蛋貓今天狀況超差的，雖然我認為還可以承受
好快歐!!一下子在台南最專業的Mts健康運動工作室健身已經邁入第十堂課程了
整個身體肌耐力明顯提升許多，感覺走路的姿勢不再在有駝背現象
有朋友注意到我的褲子有點快變成垮褲了，不知道是不是安慰人的話~但就是聽起還很開心
這要感謝台南很厲害又專業的CA體能工作室私人健身教練，在將近十堂課程裡，幫我設計專屬的健身運動菜單
說真的除了訓練之外，飲食對我來說也是一個大魔王關卡，要盡力去克服才是歐!!
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要在這裡跟蘑菇拍拍手，已經是連續10堂課都提前半小時到CA體能工作室
我們都深深覺得熱身真的很重要，一定要提前到Mts健康運動工作室
將身體各部位的筋骨全部拉開才可以~~~
不然每一次健身課程重量都會越來越重，次數越來越多!!
感覺今天在台南最棒的健身房~Mts健康運動工作室運動的雞蛋貓腹肌已經不再我的身上了
好快歐，我們在台南專業健身教練在CA體能工作室已經完成私人健身課程滿一個月了~看看運動健身成果吧!!
體脂肪已經比較穩定從以前的26慢慢降到現在的22，內臟脂肪13，體重穩定再81左右
整個上半身胸肌部分有比較壯，肥肥的肚子也明顯小了一點，以一個月的訓練量來說，目前都在教練的掌控下慢慢雕朔我們的體型
謝謝CA體能工作室提供這麼專業的訓練，以及Mts健康運動工作室這麼棒的國際級訓練場地
讓我們在訓練更安全夠有效率，我跟蘑菇真的有幸在台南台南健身ㄐㄧ遇到好教練好健身房老闆~未來五個月我會再繼續精進
目標六塊肌，人魚線哈哈哈~~~很難嗎???不難~~拭目以待
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教練說今天的間歇會很特別，我們就到附近羽球場來間歇一下
但沒有羽球拍怎麼辦呢??沒關係Mts健康運動工作室老闆剛好有兩隻羽球拍可以借我們
台南今天是清明節前最後一次參加CA體能工作室健身課程，再來就要連休四天長假
CA體能工作室健身教練在訓練完後，設計了這四天假期的科目，交叉捲腹健身菜單給我
這四天每天至少做交叉捲腹30次，這項交叉捲腹訓練是可以鍛鍊腹肌的核心肌群
聽蘑菇說她老公也是常常自己在家自我鍛鍊交叉捲腹，難怪會有一副好身材
今天下午在Mts健康運動工作室訓練的菜單特別的重，但可能是雞蛋貓全身肌肉已經非常熟悉那種耐重的訓練
所以今天整趟一對一健身課程訓練下來，加上最後7分鐘的TRX深蹲跳，
感覺到最後我和蘑菇是整個靈魂出竅。
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AMY教練問我說課程重量會逐漸加重，年過半百的雞蛋貓可以負荷的了嗎??
想了想~~應該是可以，只要是循訊漸進的話應該沒問題
