去年年初到台南健身房報名48小時一對一私人教練健身課程
健身教練先了解雞蛋貓健身目的，就是職業災害阿(美食部落客)
為了美食邀約去年年初胖到快90kg，體脂肪也在28左右~動一下身體都快爆掉了
一年下來每周兩次重量訓練，目前已經恢復到還沒變形著狀態80kg體脂肪18
好景不常今年年初雞蛋貓加碼報名48小時重量訓練課程
就在2021年中全台灣進入三級警戒，在此健身房也去不了
雖然遇到疫情，但停課不停學，就連健身課程也改成線上課程
為了彌補訓練的落差，雞蛋貓道蝦皮買了一組可調式啞鈴和彈力帶
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健身完的痠痛可說是重量訓練記憶延續,簡單來講雞蛋貓太久沒運動了
距離上一次到微笑健身健身房又是超過兩個星期了
健身教練決定要讓我養成固定的運動時間，每一週一、四兩天健身課程~
期望在每周兩小時重量訓練，可以讓雞蛋貓身體慢慢恢復到疫情前狀態
說真的最近照鏡子看到自己腫腫的臉，最近營養應該不錯歐
本來想挨餓來減肥，事實上只減了水分，體脂肪並沒有減少
看來還是用運動慢慢減掉脂肪，同時肌肉量增加，希望瘦得健康，體態也更美。
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電話： 0905-505890
今天學校開學，但卻是在線上完成開學上課儀式
對於健身運動雖然知道很棒，但想到每次要舉好重好重的重量，還是讓我裹足不前
最近被身體狀況逼到了，看著日漸穿不下的牛仔褲，外出都覺得好沒面子
下定決心跟好久沒連繫的健身教練聯繫，我準備要回歸了
特別約了開學前一周平常日，先來微笑健身健身房熱身一下
教練知道雞蛋貓這陣子有夠荒廢的，應該要好好練練體能加強身體核心一下
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雖然健身房人還是少少的，進來室內運動還都要量體溫戴口罩
說真的練起來真的又夠費力的~~
不管了~我先在旁邊熱身一下
過完年後雞蛋貓看到鏡子內的自己臉部出現不對稱的線條
才驚覺怎麼又變胖了
脫離健身四個月，今年三月份再度踏入健身房，準備好好反饋一下自己的身體
教練老師知道雞蛋貓這四個月有夠荒廢
在上一次第三十八堂課特別給我熱身菜單
今天是健身課程第三十九堂，也距離第一階段結束還剩下不到十堂課程
在循序漸進加重下,幾個動作反覆下來，身體肌肉慢慢感覺恢復記憶起來了
這兩星期飲食也開始調整~戒糖、少澱粉
後面十堂課可以快速讓自己恢復到~四個月前體態(~泣)
要帥氣增肌減脂 是很重要的
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中斷了快四個月的重量訓練從今天2021/3/15開始，是我今年第一次來健身房
去年參加了台南一對一健身教練課程，整個四十八堂課目前進度已經到37堂課
去年11月初雞蛋貓因為工作事務太多，荒廢了快四個月沒去健身房接受健身教練指導
還好健身教練時常在群組呼叫我們，蘑菇在上星期一先去特訓，雞蛋貓接著星期五晚上再補課一下
今天進去健身房感覺一切都很陌生，今天雖是第三十七堂，但也是我第一堂(打掉重練)
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我們的惠文教練實在太佛心了，看起來雞蛋貓身材應該都回覆得差不多了
這四個月心得就是，沒再練整個都走樣了
我飲食也不正常，沒按時鍛鍊肌肉，加上自己生活作息~
唉!!看到鏡子的自己，阿肥又回來了~哭哭
今天是第三十六堂課健身課程，看看時間我們已經在台南微笑健身特訓快要九個月的時間
也是這個月第一次來健身房
冬天到了又是進補的時候身體隨然要進補，但還是要補對地方
別忘了進補之後一定要來台南微笑健身接受女教練一對一健身課程訓練
真的是有練習有差別。
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再加上家族本身也是做餐飲的，可想而知到了冬天，免不了要進補一番
這樣補阿補，我跟蘑菇一不小心在短短兩個月兩個人胖了快8公斤
已經荒廢快一個月的健身課程，雞蛋貓又是有很多藉口
看著日漸圓潤的肚子，不行!!要穿下好看的衣服非得要讓自己再好好鍛練健身一下
今天約了蘑菇到台南私人女教練微笑健身直接向教練報到
沒辦法太久沒練習了，今天簡直回到第一一堂感覺一樣，
健身教練這次比較佛系一點，先給我一份簡單健身菜單好好砍掉重練一下
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今天科目雖然是第36堂課，
你看看課目內容已經回到剛開始前面課程一樣
蹲舉40KG，連續做15次，感覺就像舉80KG一樣
教練說雞蛋貓你太久沒來了~肌肉已經忘了當初訓練的強度
已經有四個星期沒再去台南MTS體能工作室進行重量訓練，暑假實在太忙加上雞蛋貓在一個月前運動時右肩膀拉傷
進入傷兵名單後休息了快一個多月，今天終於復出江湖，但先前練習的重量訓練幾乎全都還回去了
我們的CA體能教練特別窩心， 到雞蛋貓肩膀還在休養中，所以今晚特別設計針對下半身核心的重量訓練
練起來也不簡單，太久沒重訓了，整個練習起來還是很喘，沒關係還有一次下周二晚上再繼續練習
對了中秋烤肉完後也一定要來健身減肥，很推薦到台南微笑健身由一對一健身女教練來為您減脂練肌肉
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這次肩膀已經拉傷了快一個多月，
昨天還特別跑到我們家附近中醫診所針灸一下
15分鐘針灸下來今天肩膀感覺差好多，已經可以往後拉安全帶了
接下來還是要讓肩膀多休息幾天看看，今天就先針對下半身核心加強訓練一下
我在台南健身房好快歐已經一段時間了
在台南微笑健身參加一對一健身課程已經進入到第三十三堂課，
轉眼睛一下子四個月就過去了，時間過得好快歐，透過微笑健身幫我和蘑菇設計的健身菜單
我們身體已經慢慢熟悉重量訓練所帶來的好處，不僅是身形變得比較瘦一點，
體脂肪降低和肌肉也增加不少，唯獨體重還一樣，是不是很特別呢!!
教練說這樣的重量是正常的，練健身重量訓練最主要就是要把身體脂肪代謝
取而代之的就是肌肉蛋白質
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老師說飲食控制也很重要，很多人花了很多錢也請教練練健身
但就是過不了飲食這一關，還是沒有控制
健身可說是一個不能喊停就停的運動，我也只是暑假忙一點一個星期只練一次
結果真的肌耐力完全被海放，先前練習的全都快要還給教練了~
雞蛋貓看看自己這兩個星期放縱自己的胃
好吧!!是該要回到台南健身房運動一下了要找教練請找微笑健身
好好跟教練來懺悔一下，那今天就先加重一下各項練習的重量和次數~
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深蹲 60kg,10次，兩組，70kg，6次兩組
這70kg已經是破雞蛋貓深蹲紀錄了~真的很重~~
不過想想看現在已經可以70kg了~~一個星期沒練也算是進步很大
單腳蹲 4kg/左右腳各10次，總共三組
端午過後到現在真的有點頹廢了，只到過Mts健康運動工作室一次接受台南健身教練指導
老師說看到我都快有點生疏了，趁著今天趕快來微笑健身彌補一下兩個星期沒有健身進度落差
在健身之前先量一下體脂肪，好加在端午節這幾天有控制一下飲食，體脂肪還在20附近
不過可能是兩個星期沒有訓練，老師說遠遠看我的肚子有比較大歐~哈哈~知道了 我要加重課表練起來
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蘑菇其實也跟我一樣，我們兩個都是一組了
雖然老師稱讚過我們是目前部落客裡面最勤勞的少數幾組
但這兩個星期真的荒廢太久，等等就請老師手下留情阿
今天雞蛋貓科目先重全身肌肉運動開始
上星期五我們微笑健身健身教練約了台南廣告攝影團隊來拍攝健身宣傳影片
當天老師教練約了蘑菇和我早上十一點到Mts健康運動工作室健身等候等候
這次拍攝主題是台南健身，為了讓整個身體在拍攝過程更加好看，我們提前到健身房練一下身體的肌肉
我跟蘑菇早上也不吃飯了，等等中午拍完再出去外面吃一下
拍攝影片真的是費時費工
早在二個星期，廣告公司團隊就發稿給我們看了
過程中經過無次數修改稿子
才能到今天要拍片劇本的地步
拍影片老師們應該經驗比較少
蘑菇拍影片的經驗就豐富很多
現在蘑菇立刻轉變身分指導CC教練要怎麼說旁白
雞蛋貓在旁邊也側錄紀錄
真的好快歐，我們在台南已經熬過健身撞牆期了
現在每周兩次到Mts健康運動工作室健身已經變成我和蘑菇的日常了
第二個月雞蛋貓整個身體已經很有感，也要謝謝台南私人女健身教練微笑健身幫我們設計一連串重訓課程
雞蛋貓已經十多年旯第一次看到我的體脂肪降到20以下，真的很科學
要身材苗條身體好真的是不需斷食，只要您找到好的健身教練，立刻讓您身體有感
雞蛋貓實在很期待在四個月後我的身材，哈哈哈!!!搞不好真的可以穿吊嘎路上趴趴走歐~~哈哈哈
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原本以為是體重沒電，換上電池後重新量一次，還是在17左右
真的很嚇人的狀態，我這兩個月基本上就是戒除含糖飲料，多吃蛋白質食物
米飯少吃一半，多吃蔬菜，不管是血壓、體脂肪，真的是大大降低許多
訓練總是不斷的挑戰自己，如果每有給自己的肌肉一點壓力，體態一定沒辦法成長
我們快三個月裡面~重量不斷的加重，訓練的變化也多元了
在台南專業的健身教練CA體能工作室女教練針對我的體態做健身規劃、體能增進、肌力重建、減重規劃等客製化課程
成長是有目共睹的，蘑菇雖然身材已經是很魔鬼了，但對自己要求還是很高，連身上一點肥肉都決掉剷除，更何況雞蛋貓阿肥的體態呢
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很多人問雞蛋貓在哪裡特訓健身，我們都在台南Mts健康運動工作室
就位於好市多附近，文成路皇家幼兒園附近，這間Mts健康運動工作室比較特別地方是會員制
所以來這裡的學員基本上都是Mts健康運動工作室會員
只要參加健身課程都可以來Mts健康運動工作室免費使用健身器材
算一算在台南私人健身教練訓練課程剛剛好3個月，雞蛋貓一個星期兩次在Mts健康運動工作室運動明顯不能滿足我的體能了
特別在每個星期安排至少一次到健身房自我重量訓練課程，就是複習上一堂課微笑健身教我們的健身課程
希望能夠加快雞蛋貓自己的肌耐力，我不想再被叫阿肥了!!!
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我有去參觀甚至體驗健身房設備，但說真的在Mts健康運動工作室真的是一種享受
裡面的採光非常充足，再加上空間非常寬敞
不會像很多健身房裏面都是黑黑暗暗的，健身器材間距非常近，而且隱密度不好
我在現場就看到很多陌生男男女女在健身，相對感覺就非常奇怪
所以當初來Mts健康運動工作室接受CA體能工作是訓練是真的對我的身體質量幫助很大
好快歐不知不覺已經在台南MTS健康運動工作室健身訓練快要兩個半月了
我在這兩個半月期間，在微笑健身優質女教練有系統課程訓練下來
雞蛋貓一方面控制飲食，自我練習也是很重要的~其實整個身體質量變化很大
在家不是抬腿練核心，不然就是啞鈴練手臂，反正有空就是訓練
但訓練最大的心魔還是美食，每晚經過香噴噴的鹹酥雞，真的只能撇頭吹催油門快速通過
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隨著課程不斷的加重我們的訓練量
已經可以看到蘑菇整隻腿部線條已經是呈現唯美的直線
雞蛋貓也期待自己身材比例能夠讓人刮目相看
噹噹噹!!今天是第20堂課健身課，要好好的紀念一下，慶祝的方式就是...加碼練起來
沒有錯!!想不到我們已經在Mts健康運動工作室練重訓已經兩個半月，堂堂進入到第20堂
外面雖然是下著超大梅雨，但雞蛋貓還是很準時的在下午1600時間來練重訓
我們的CA體能教練早就在Mts健康運動工作室健身房等我們了，教練要求雞蛋貓一到健身房立刻將腿部好好拉一下
等等訓練的重量會是這幾次最重的歐
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真的是沒有錯，今天的深蹲60KG，5下5組
先前的甚麼40KG老師說已經不想紀錄了算是我的熱身
真正開始的深蹲就是從60KG起跳
昨天騎車不小心手機整個摔壞，今天用備用機試試看
本來以前是下午五點上課，看了蘑菇的訊息才意識過來原來是下午1300上課
拖著受傷的膝蓋以及破裂的手機，今天在台南健身房還是持續加強重量訓練
不過雞蛋貓已經是遲到10分鐘了，稍微熱身一下立馬上場接受微笑健身AMY私人教練特訓
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剛開始先硬舉熱身一下
現在這種20KG的槓鈴對照第一次上課時的疲累
透過微笑健身對雞蛋貓強化核心以及各式不同重量的訓練
身上的肌肉群已經慢慢可以接受各種重量了
CC教練決定在Mts健身房來一個特別好玩的課程，這也是雞蛋貓第一次在台南健身房玩的遊戲
與其說是遊戲，其實是扎扎實實的心肺訓練，教練一開始就說會很喘很喘，要蘑菇和雞蛋貓保持警戒
但我們看健身教練搬的健身器材，不就是球、槓鈴、戰繩吧!!!很簡單的~
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四月份的第三週是我們的健身戰鬥週，連續兩天訓練我們的肌耐力和心肺
今天就先來個心肺訓練。
剛開始先來了熱身熊爬
核心力量的訓練中，熊爬算是其中一個非常棒的動作
透過雙手雙腳「交叉爬行」（熊爬、橫向動作）
這是在台南健身微笑健身的第十一堂課，也是令我印象最深刻的課程
星期五快中午因為疫情血庫缺血，雞蛋貓捲起袖子到家附近捐血站捐血，一次就給他捐500cc重量杯
原以為下午1530的健身課程應該可以承受，但想不到這500cc卻是讓雞蛋貓整個健身狀況非常不理想
原先科目預計執行五個科目的重量訓練，但在第三個的時候微笑健身就喊停!
因為看的出來雞蛋貓菜單已經吃不太下去了。
不過我有觀察這短短一個月訓練，雞蛋貓血壓明顯降了快到120/80正常值，原先大約都在140-150/90左右，
看來飲食調整與規參加微笑健身健身運動還是對我身體大大有幫助
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今天十二堂課蘑菇狀況不錯，課目正常已經慢慢在蹲舉項目可以持重
反觀雞蛋貓今天狀況超差的，雖然我認為還可以承受
