台南美食雞蛋貓異想世界(中餐技術士、數位電子技術士及格)

健身可說是一個不能喊停就停的運動，我也只是暑假忙一點一個星期只練一次

結果真的肌耐力完全被海放，先前練習的全都快要還給教練了~

雞蛋貓看看自己這兩個星期放縱自己的胃

好吧!!是該要回到台南健身房運動一下了要找教練請CA女子健身教練

好好跟教練來懺悔一下，那今天就先加重一下各項練習的重量和次數~

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電話：0905-505890
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深蹲 60kg,10次，兩組，70kg，6次兩組

這70kg已經是破雞蛋貓深蹲紀錄了~真的很重~~

不過想想看現在已經可以70kg了~~一個星期沒練也算是進步很大

單腳蹲 4kg/左右腳各10次，總共三組

臀推 30公斤，12下最後停五秒，也是一樣三組

滑輪下拉60磅12下3組

現在練的都是逐漸加重重量~這滑輪下拉練的就是背肌

坐姿划船，60磅12下3組

滑輪三頭(上)45磅12下四次

滑輪三頭(下壓)75磅12下3次

你看看今天是不是課目多了兩樣

加上重量也沒有減輕反而更重，我還是認為一個星期至少要練兩次才可以

練一次重訓是非常不夠的

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