雞蛋貓今年年初不小心吃了太多組年菜,體重一下子暴增了10kg,
就連貓陛下某次在學校附近遠遠看到一個男人騎著小機車,奇怪機車怎麼不見了
原來就是雞蛋貓胖到幾乎是把整台小機車包住了~~哭哭
為了雪恥!!今年三月份雞蛋貓開始和蘑菇一起參加1對1私人健身教練課程,訓練目標就是增肌減脂
健身教練要求雞蛋貓一定要嚴格控制自己的飲食與降低低澱粉(低醣)飲食增加優質蛋白質
三分訓練七分飲食,尤其是要戒掉喝飲料的習慣以及多吃高蛋白食物等等!!
增肌減脂餐推薦Just Market嚴選市集,採用低溫烹調保留肉質的鮮嫩多汁,減脂套餐口味多種舒肥低碳低鈉,生銅飲食,擺脫油膩,增肌減脂 精準的調味受到喜愛的踴潮, 提供健康美味的輕食新體驗
Just Market嚴選市集
官網:https://www.justmarket.shop/
使用eggcat123這組優惠代碼訂購,滿500元送一包雙色花椰
聯絡電話 /02-2658 - 0808
粉絲團:https://www.facebook.com/JustKitchenTaiwan
當初就在上課時跟教練討
所謂高蛋白的食物有那些比較有代表
教練告訴我,雞蛋貓如果平常時間很忙碌沒空料理的話
最簡單的方式就是到小七買早餐吃無糖豆漿加上一份茶葉蛋
中午半碗白飯加上雞胸肉和一份蔬果
晚餐就魚肉加上半碗白飯和蔬菜甚至番薯也可以
說真的!!這樣菜單對於非常喜愛美食的雞蛋貓來說
簡直就是出家人的菜單嗎???
不過就像教練說的,重量訓練只是讓我的肌肉變多脂肪變少
但還是要配合飲食調整才有辦法達到增肌減脂
所以一開始雞蛋貓先想辦法把我每天愛喝的飲料戒掉
光是戒飲料就讓雞蛋貓痛苦一段很長的時間
但隨著我發現慢慢的肚子的游泳圈越來越小,甚至已經可以穿回10年前買的牛仔褲
這時!!
再也不懷疑飲食控制這名詞了,周邊的朋友有開始發現雞蛋貓整個身形變得更苗條許多~~超棒了!!
但說真的小七的雞胸肉口味只有兩種非常鹹~~
雞蛋貓吃了一個多星期已經很膩了,試著在網路上尋找好的替代食品
很多朋友推薦它們口袋名單,都是一些大品牌製作雞胸肉的廠商
雞蛋貓想透過團購雞胸肉來囤貨!!
試過買過一些團購廠商雞胸肉
吃過後口感最好的份量最多的,就屬於這間Just Market 嚴選市集雞胸肉就很值得推薦!!
最主要就是退冰後簡單料理就可以快速食用
雞蛋貓這種懶人料理新手,隨便都能簡單烹調出完美熟度肉質
如果您不想網路單點,也可以針對您目前飲食需求
像是~想要增加肌肉量、降低體脂肪、或是正在執行 168斷食,
都有相對的精選組合可以挑選
而且Just Market 嚴選市集特別聘請梁家瑋營養師
都有一套適合我的簡易食譜,幫助我輕鬆達標。
還有最重要的就是Just Market 嚴選市集舒肥商品肉品選擇多樣
像是:雞胸、雞腿、豬里肌、牛板腱、鮭魚排
也有最近很夯的花椰菜米紅藜麥~種類可說是相當多元
您可以不用一種口味一直吃一直吃,
真棒~~終於可以換不同口味的肉肉來補充我的蛋白質了
Just Market 嚴選市集舒肥烹調蠻簡單的
決定一下今天要吃的食材。
冷凍庫拿起來有兩種不同解凍方式可以選擇
第一種解凍,建議不拆袋泡水30分鐘的方式,方便又好用
第二種解凍雖然也可以自冷凍庫內商品拿出來常溫解凍2.5小時
但還是直接不拆袋泡水30分鐘比較方便
解凍後
將開水煮開,放入舒肥食品後關火
浸泡10分鐘就可以了食用了
你看看這包Body Fit 舒肥雞胸頌重肌有175公克重量
整個雞湯就是這麼濃郁,吃起來口感完全不柴不死硬
有了調理包的湯汁調味
讓原本的雞胸肉吃起來不柴又鮮嫩
其他的食材也可以用這樣方式去料理,是不是很方便呢
另外如果您不想等30分鐘解凍
雞蛋貓還有個小方式就是使用大同電鍋用蒸的來吃
一來不須解凍,二來用蒸的營養成分也比較容易保存下來
肉質吃起來也會比較健康
雞蛋貓大約使用一杯米水直接加入電鍋內加熱,等到保溫跳起來就可以直接食用。
另外也可以解凍後
用平底鍋加少量油煎到表面焦香就可以了,再用刀將白肉切片,一小片一小片就非常好吃可口
這樣口感吃起來也蠻不錯的!!
至於花椰菜米,可以用乾炒的方式,不用解凍,直接炒到收乾就可以吃了
一鍋做兩種食材也是挺方便的
後面的像是花椰菜米紅藜麥等等主食料理
以及豬里肌、牛板腱、鮭魚排我都用電鍋去處理
顛覆傳統烹飪方式,吃起來口感特別的讚!!
你知道嗎???
Just Market 嚴選市集舒肥商品肉品湯汁有夠好喝了
這次雞蛋貓進貨的量算三天的份量
舒肥過的雞胸肉,吃起來完全沒有小七那種太鹹的感覺~非常棒
對了!!
Just Market 嚴選市集也有提供營養師三種三日菜單(懶人菜單)
這三種套餐,都是針對正想要透過飲食達到輕鬆減脂、增肌進行熱量控制朋友們所研發健康菜單
整個都幫我們搭配好了,食用起來真的是有夠讚有夠方便的!!!
這三種方便的 套餐 有哪些好吃的食材呢 ?? 雞蛋貓就帶大家來看看
168輕斷食套餐內含:舒肥雞胸2包、舒肥牛板腱1包、 舒肥豬里肌1包、
舒肥鮭魚菲力2包、白花椰菜米紅藜麥3包
168輕斷食是近年全球火紅的斷食減肥法
梁家瑋營養師為168輕斷食朋友準備這份食譜,提供給正在進行斷食的朋友們參考選擇。
優纖減脂套餐內含有~舒肥雞胸1包、舒肥雞腿排1包、舒肥牛板腱1包、
舒肥豬里肌1包、舒肥鮭魚菲力2包、白花椰菜米紅藜麥2包
優纖減脂套餐可針對正在進行熱量控制、對卡路里攝取斤斤計較的族群,
透過梁家瑋營養師為大家設計的優纖減脂套餐可以輕鬆達成減脂增纖目的
輕型增肌套餐內含:舒肥雞胸1包、舒肥雞腿排1包、舒肥牛板腱1包、
舒肥豬里肌1包、舒肥鮭魚菲力2包、白花椰菜米紅藜麥2包
針對想要增加肌肉量特別設計的菜單
梁家瑋營養師為有需要高蛋白的健身者特別設計的輕型增肌套餐
除了飲食改變之外
還是要透過持續不斷的健身運動與飲食控制
看看自己訓練的績效與成果,整個身形大大的改變很多
健身真的是一條很孤單的路,除了練起來很累很累之外,要忌口吃一些平常不喜歡吃的
還好有了Just Market嚴選市集,提供我大量優質蛋白質來源
口感多元又豐富真是雞蛋貓增肌減脂最重要好吃的優質食物來源,非常推薦歐Just Market嚴選市集
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