真的好快歐，我們在台南已經熬過健身撞牆期了
現在每周兩次到Mts健康運動工作室健身已經變成我和蘑菇的日常了
第二個月雞蛋貓整個身體已經很有感，也要謝謝台南私人女健身教練CA女子健身教練幫我們設計一連串重訓課程
雞蛋貓已經十多年旯第一次看到我的體脂肪降到20以下，真的很科學
要身材苗條身體好真的是不需斷食，只要您找到好的健身教練，立刻讓您身體有感
雞蛋貓實在很期待在四個月後我的身材，哈哈哈!!!搞不好真的可以穿吊嘎路上趴趴走歐~~哈哈哈
台南專業健身私人教練推薦│CA女子健身教練提供運動健身的課表規劃安排、動作細項選擇、肌肉鍛鍊體能訓練、增肌減脂肪-第十五堂課反向飛鳥15磅
場地住址：台南市安平區慶平路386號
電話：0905-505890
CA女子健身教練粉絲團 │LINE@線上諮詢
原本以為是體重沒電，換上電池後重新量一次，還是在17左右
真的很嚇人的狀態，我這兩個月基本上就是戒除含糖飲料，多吃蛋白質食物
米飯少吃一半，多吃蔬菜，不管是血壓、體脂肪，真的是大大降低許多
有了這麼漂亮的數字，一定可以讓雞蛋貓繼續撐下去健身的原動力
雞蛋貓今天菜單是深蹲40kg12下4組
當然一開始不可能一下子就深蹲，教練還是慢慢加重我的重量
說真的有時間隔太久沒練，一下子要蹲下去還真的很吃力~有點腿軟的感覺
蘑菇我發現也進步非常多，現在都可以舉起
RDL 20kg、30kg，慢慢快變成神力女超人了
每次只要看到我們這組來健身
現場很多太太都一定會竊竊私語，蘑菇這麼好身材怎麼還要來CA女子健身教練練重訓
沒辦法，蘑菇是我見過出了名的龜毛，很不允許自己身上有一點點最贅肉
當然現在身上的肉，很多都是雞蛋貓造成的，真是不好意思
換雞蛋貓RDL15kg12下4組
其實這兩個月我深深認為，雞蛋貓的臂力實在很弱
不知道是體重太重，還是沒力，只要是引體向上甚至伏地挺身都沒辦法一下
到底怎麼練才夠力
像是這組滑輪下拉60磅12下4組
這動作可以訓練好看的背肌，老師特別盯我動作別太快要慢慢拉慢慢放
Swing 8kg
一顆8kg壺鈴可以訓練全身，我在旁邊看了真的是感覺很汗顏~~
蘑菇使勁吃奶的力氣~~吃力阿
老師說，肌力、耐力、心肺能力，壺鈴幫你一次搞定~要多多練效果一定可以看見
直臂划船 90磅12下4趟，雞蛋貓倒是認為沒有問題，
可以訓練我的胸背肌
再來是新動作反向飛鳥，老師說這組很累，先來了基本款15磅12下4趟
教練說反向飛鳥可以提高個人的穩定性
整個動作的重心基本放在腳部，必須保持平穩才能完成動作。
透過肩膀和背部肌肉之間的配合，通過力量平衡改善體態和整體功能性運動。
不過說真的，這組反向飛鳥真的很夠累得~~我到最後一組已經快沒力了
換蘑菇肩推、前平衡、測平衡：2.5kg
這組雞蛋貓做過，有夠累的!!!
怎麼感覺今天我一直喊累呢????哈哈哈
最後我和蘑菇再來了雙人藥球
完成今天最後的間歇~~~腹肌好痠歐~~
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