CC教練決定在CA女子健身教練來一個特別好玩的課程，這也是雞蛋貓第一次在台南健身房玩的遊戲
與其說是遊戲，其實是扎扎實實的心肺訓練，教練一開始就說會很喘很喘，要蘑菇和雞蛋貓保持警戒
但我們看健身教練搬的健身器材，不就是球、槓鈴、戰繩吧!!!很簡單的~
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場地住址：台南市安平區慶平路386號
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四月份的第三週是我們的健身戰鬥週，連續兩天訓練我們的肌耐力和心肺
今天就先來個心肺訓練。
剛開始先來了熱身熊爬
核心力量的訓練中，熊爬算是其中一個非常棒的動作
透過雙手雙腳「交叉爬行」（熊爬、橫向動作）
它真實呈現所謂核心旋轉穩定度的姿勢，可以用於熱身、核心訓練及體能。
雞蛋貓是第一次爬，爬得真的非常掉漆
蘑菇倒是非常熟練，都到轉折點了，我還在半路上~~哈哈!!
真的是手腳不靈活!!
熊爬只是熱身，現在開始才是真正的訓練
教練將場地布置好了之後!!
我跟蘑菇個完成一組動作，每組動作20次，總共是3組
戰繩
蘑菇已經可以雙手使用戰繩了，也太強了
是一項非常簡單的運動工具，幾乎任何人都可以輕易使用
簡單的動作加上使用核心肌群及心肺訓練，簡單動作卻可以達成大大效果
砲管深蹲
你看看雞蛋貓第一次嘗試使用砲管，現場創造出不少笑話
這個砲管深蹲就是訓練大腿前側，臀部及上肢的整合訓練
動作很簡單，但是如果是連續30組下去的話， 連續做三次您就知道了。
砸藥球蘑菇拿的是6KG，雞蛋貓是8KG
砸藥球最主要就是訓練髖屈爆發力
雙手高舉藥球，用力將藥球砸向身體前方地面。
作時用盡全力爆發出身體的力量，用力砸就對呃。
換蘑菇來Plank 球，這主要是訓練支撐力
也是可以強化自己的核心以及
這過程倒是很輕鬆，只要CC教練不要再求上面推來推去就好
CC教練說，不穩定的球面讓核心強度大大加強~~真是好酸
側縮膝，手肘靠在訓練椅子上，雙腿分別向內縮
這訓練完後，外側腹肌，肚子真的是超級酸
最後一關就是目前看到雞蛋貓在做的側跨步深蹲，這動作不難，但協調性很重要
原本以為這樣三組訓練完就結束了
想不到還早的ㄟ，休息片刻之後再來兩組正點抬腿、測點跑，各30次 3組
點抬腿主要是訓練肚子的核心肌群，要練馬甲和腹肌，這動作可以常常做
測點跑，這不是一個動作，而是兩組不同動作的組合，
實在有夠累的，感覺已經快不行了
不過說真的~今天狀況比上次好太多了
應該是今天屬於正常的訓練~不過在CA女子健身教練調教下，我跟蘑菇的表情全都沒辦法在講話了
等等休息我看至少半小時以上。
後記：蘑菇說當晚回家到隔天，腿還是非常痠痛，問雞蛋貓有沒有，我是還好，是不是重量不夠呢??哈哈哈
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