我在台南健身房好快歐已經一段時間了

在台南CA體能工作室參加一對一健身課程已經進入到第三十三堂課,

轉眼睛一下子四個月就過去了,時間過得好快歐,透過CA體能工作室幫我和蘑菇設計的健身菜單

我們身體已經慢慢熟悉重量訓練所帶來的好處,不僅是身形變得比較瘦一點,

體脂肪降低和肌肉也增加不少,唯獨體重還一樣,是不是很特別呢!!

教練說這樣的重量是正常的,練健身重量訓練最主要就是要把身體脂肪代謝

取而代之的就是肌肉蛋白質

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台南健身教練推薦│CA體能工作室專業教練一對一健身訓練,透過有系統健身科學規劃,輕鬆讓你瘦身減脂

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老師說飲食控制也很重要,很多人花了很多錢也請教練練健身

但就是過不了飲食這一關,還是沒有控制

導致事倍功半,老師講到這裡的時候眼睛一直盯著我的肚子看~~

我知道了~~~這提示很明顯了

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七月份有自己頹廢一段時間,飲食上沒有控制好

雞蛋貓自己有感覺肚子有大起來的趨勢,再加上七月份比較忙

平均一個星期才上一次健身房,這樣結果也是可以預期的

我看還是要自己多多約束一下自己飲食,

今天的訓練科目,深蹲 60kg 8/4

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臀推 30kg 12+5秒 /3

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直臂划船 75磅 12/3

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cable夾背 15磅 12/3

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滑輪三頭 45磅 12/3

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體支撐 10/3

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體支撐超累了~~先前就說過不使用健身器具的是最累的~~

但訓練就是這樣~為了讓肌肉好好記憶,累也是值得的

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