台南一對一私人健身教練CA體能工作室女教練

過完年後雞蛋貓看到鏡子內的自己臉部出現不對稱的線條

才驚覺怎麼又變胖了

脫離健身四個月，今年三月份再度踏入健身房，準備好好反饋一下自己的身體

教練老師知道雞蛋貓這四個月有夠荒廢

在上一次第三十八堂課特別給我熱身菜單

今天是健身課程第三十九堂，也距離第一階段結束還剩下不到十堂課程

在循序漸進加重下,幾個動作反覆下來，身體肌肉慢慢感覺恢復記憶起來了

這兩星期飲食也開始調整~戒糖、少澱粉

後面十堂課可以快速讓自己恢復到~四個月前體態(~泣)

要帥氣增肌減脂 是很重要的

台南一對一私人健身教練│CA體能工作室女教練有效率的一對一課程訓練找對教練，讓增肌減脂事半功倍！

場地住址：台南市安平區慶平路386號
電話：0905-505890
CA女子健身教練粉絲團│LINE@線上諮詢

有沒有看到，這可是CA體能工作室正式邁入第二年

教練說今年三月就要周年慶了

健身房也慢慢進入軌道，學員在CA體能工作室訓練下也都達到當初所預期的目標

剩下的就是不斷的惕勵自己不要鬆懈

今年開始~

雞蛋貓部落格報名健身課程的朋友

立刻送上一件機能型運動用T恤

這件衣服非常涼爽透氣，也是老師特別挑選~全部都是台灣製造

下堂課健身我一定會穿這件漂亮透氣的T恤過去

說起來也真的很神奇，在第一次健身完成後

這幾天觀察我的體脂，已經慢慢固定在23附近好一段時間

跟前一個星期比，動不動就是26，降了快10%

有今年第一次的健身成績

看來接受一對一健身教練還是很值得的!!

今天CA體能工作室幫雞蛋貓規劃的健身菜單如下

硬舉、弓箭步、臥推、直臂划船 、cable三頭下壓

這五項最累的就是硬舉

教練很有良心先讓雞蛋貓身體熟悉一下

臥一支空槓來練習姿勢~

說真的很多硬舉動作我都忘記了~

還是教練一直反覆不斷的提醒我

之後再左右各加10kg總共40kg正式來上一次

硬舉40kg/12/4

練起來說真的肌耐力道剛好，教練很擔心雞蛋貓力不從心

但深深覺得40kg硬舉我是可以的

弓箭步 4kg/左右腳12/3

這看起來就是要練股四頭肌和臀肌都會很有感

動作感覺很像蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等等

每次12下之後換腿再一次

兩腿一共三次

臥推 25kg/8/4

四個月前雞蛋貓在臥推時明顯感覺的右肩膀很酸痛

在練習臥推究不經意使用左肩膀

導致整個臥推動作都傾斜一側

雖然現在右肩膀已經好上很多

但身體還是有著受傷的記憶

還自覺在臥推還是會偏左側，教練在我身旁不斷的指示

在最後一組辦感覺動作有慢慢修正回來正常了

下星期練習時雞蛋貓再好好注意一下

直臂划船 60磅/12/4

cable三頭下壓 60磅/12/3

這兩組動作雞蛋貓比較不害怕

基本上都是在練習背部肌肉，教練說背部肌肉我們平常很少練習

趁這個機會可以好好加強一下背部的體態

今天是星期四晚上，來MTS體能工作室練習

健身的人還是很多

現在懂得身體自律愛惜健康的人越來越多了

來MTS體能工作室接受CA一對一健身教練指導~可說是好場地好教練

訓練非常有效率，整個成果也是有目共睹的

其實雞蛋貓很幸運遇到CA體能工作室的AMY教練與CC教練

讓我在去年有一段時間不自覺也愛上健身運動

雖然後來有點曠課一段時間，好在教練不放棄還是CALL雞蛋貓回來

有這麼優秀的教練團隊在~要增肌減脂是沒有任何困難的~

在重複一次~只要看雞蛋貓部落格

報名CA健身課程的朋友，立刻送上一件機能型運動用T恤~好看又舒服歐

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