台南健身一對一女教練│增肌減脂,瘦身減重,產後減肥健身客製化課程設計，讓您恢復自信與美麗

中斷了快四個月的重量訓練從今天2021/3/15開始，是我今年第一次來健身房

去年參加了台南一對一健身教練課程，整個四十八堂課目前進度已經到37堂課

去年11月初雞蛋貓因為工作事務太多，荒廢了快四個月沒去健身房接受健身教練指導

還好健身教練時常在群組呼叫我們，蘑菇在上星期一先去特訓，雞蛋貓接著星期五晚上再補課一下

今天進去健身房感覺一切都很陌生，今天雖是第三十七堂，但也是我第一堂(打掉重練)

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Mts健康運動工作室： https://www.facebook.com/minitrainingspace/
台南市北區文成路775號2樓
CA體能工作室粉絲團：https://www.facebook.com/106222724333163/

我們的惠文教練實在太佛心了，看起來雞蛋貓身材應該都回覆得差不多了

這四個月心得就是，沒再練整個都走樣了

我飲食也不正常，沒按時鍛鍊肌肉，加上自己生活作息~

唉!!看到鏡子的自己，阿肥又回來了~哭哭

今天晚上剛到二樓Mts健康運動工作室

就發現有多了好多新設備，新的個人置物櫃以及新的跳箱

雞蛋貓還是喜歡

Mts健康運動工作室乾淨簡單不擁擠的健身環境

晚上Mts健康運動工作室特別安靜

因為雞蛋貓是最後一位學員，也謝謝CA體能工作室的兩位美女教練陪著我

反正一切都得重來，就當成是第一堂課程!!

健身老師不手下留情也願意~哭哭(還好這裡健身老師很佛心)

很多姿勢全都跑掉了~光是空槓蹲舉就讓雞蛋貓忙上好一陣子

健身教練說~紀錄簿內還記錄著雞蛋貓蹲舉紀錄是75KG

現在空槓20公斤，我自己覺得地不行

沒關係，全集中呼吸常中，調整自己呼吸節奏

不快求慢，在慢慢蹲下去，姿勢標準確實最重要

後來老師在幫我左右各加10KG

深蹲 40kg一次12下總共4組

看起來雞蛋貓做完一組深蹲已經有點很喘

心跳指數跳的超級高的，感覺心好像要跑出來了樣子

不過這只是前菜，教練說要在課程加重

慢慢喚醒雞蛋貓的肌肉記憶力

這算是簡單型的熱身臂推

說真的35KG不多，也非常少

12下+停3s，總共3組

但是看到鏡子內的肥肥大叔

雙下巴加上肥油肚肚，是一種可以進屠宰場的概念

不過這頭豬應該是太油膩點，要多練一下練出瘦肉比較好賣

屈體划船12下3組

到這組屈體划船身體感覺有回來了

慢慢調整呼吸過程也不會那麼累

惠文教練在旁邊看著說很不錯不錯~後面可以在家重量上來練

最後就是伏地挺身8下3組，ㄟ害居然連這個當兵基本動作我也不太行

身體記憶已經沒有伏地挺身這個印象

不過還是努力的把8下3組完成

棒式核心30s/30s/40s

這個雞蛋貓可以，一定是老師的鼓勵讓雞蛋貓想要努力最後衝刺

最後結束前教練問我今天先讓我休息一下~不要做間歇

說真的間歇最累了，下星期再來挑戰整組全餐好呵

已經跟教練約好3/22日下午1400跟蘑菇再度合體

一起鍛鍊，蘑菇其實也跟我一樣，很久很久沒來健身房了

我們要開始最好一個星期兩次特訓

教練我們不會再讓您失望的~

最後紀錄一下

深蹲 40kg/12/4
臂推 35kg/12+3s/3
屈體划船 12/3
伏地挺身 8/3
棒式核心 30s/30s/40s
 

今天測量雞蛋貓身體狀況，2021/3/21，體重85KG，體脂：25，內臟脂肪14

希望能夠回到四個月前最後一次健身狀況，體重78kg，體脂：18，內臟脂肪 12

加油啊~~

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