台南健身房CA女子健身私人教練泰拳陳銘格鬥

在10月份體驗過一次泰拳有氧課程之後，現在正是邁入第二次到CA女子健身教練上課

我發現要選擇台南健身房除了要有專業的健身教練之外，最好是有多樣課程可以搭配組合

雞蛋貓目前雖然以重量訓練為主，但搭配陳銘泰拳格鬥，肌耐力與爆發力相輔相成

就連陳銘教練第二次訓練下來，都發現雞蛋貓短時間出拳爆發力明顯提升許多

台南健身房│CA女子健身教練私人教練訓練課程泰拳陳銘格鬥，鍛鍊身體及意志, 修身,減壓,注重每個動作細節，誘發身體無限潛力,快速減脂,一對一私人教練

場地住址：台南市安平區慶平路386號
電話：0905-505890
LINE@線上諮詢 https://lin.ee/3XkK6WSX6

陳銘教練今天給我的菜單

練腹部- 利用簡單泰拳動作

如直拳和膝撞，集中鍛鍊上、側下腹

不過剛開始要是要一連串暖身運動

老師說這熱身很重要

可以把轉腰能伸展腰部肌肉。如果腰部太緊，泰拳動作一定耍得不好

在泰拳的訓練中，熱身占很重要的環節

用短時間低強度的動作

讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身

接著就是今天的重點訓練

泰拳膝蓋手肘練習~也是我的初體驗，膝蓋和手肘交互應用

聽在南科朋友說，南科這裡很多健身店，但沒有格鬥課程

真的開心在這裡可以上到陳銘教練的態勢拳擊課

短短一小時就可以盡情舒壓暴打一頓吧

一週運動量一次真是夠滿足

泰拳的膝蓋和手肘交互應用特點是可以在極短的距離下

利用手肘、膝蓋等部位進行攻擊，是一種非常狠辣的武術

陳銘教練很有耐心一步一步指導我

雖然雞蛋貓半百年紀，但還是盡量完成教練指示的動作

感覺越來越進入佳境

我也慢慢體會出泰拳真的是一種近距離格鬥非常有效的訓練

盡可能靠近敵人給予致命一擊

以前常常出拳無力感就像打空氣一樣

現在在陳銘老師訓練下

雖然是第二堂課~主要運用腳背、手背、手肘、膝蓋等部位

今天練拳感覺到全身汗如雨下

雖然我們不是拳擊，但我們還是必須練習手部的技巧！

慢慢地熟悉老師的指導與動作，第二堂課程結束~感覺比重量訓練更需要氧氣

哈哈哈 ~~後面還有八堂課泰拳訓練  雞蛋貓加油

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