陳太太年約38，是個標準的職業婦女，白天上班，晚上料理家事。
前一陣子趁著連續假期和先生小孩一起在家裡大掃除時
因用力過猛而導致肩膀扭傷，她不以為意的又繼續打掃。
隔天疼痛還未消失，又強忍著去上班，打了一整天的電腦，相當疲累
回到家中，卻發現肩膀越來越痛，手臂舉起時又痛又沒力氣。
因為工作太忙碌，陳太太一直沒時間就醫
但肩膀慢慢的不痛了……但卻發現肩膀抬到某個高度就再也上不去，好像結凍了，僵僵的，力量也明顯變差了！
上述症狀就是俗稱的五十肩
或稱冰凍肩(Frozen shoulder)
泛指以肩部關節疼痛合併關節活動度受限的病患
而又以五十歲以上老人好發，故名之。但現今定義已經不再那麼嚴格
只要是肩關節僵硬活動度受限的皆可稱之，而且30、40歲婦女有此症狀者大有人在！
五十肩其學名為粘黏性關節炎
指的是因為外傷或不明原因造成肩關節囊發炎
包在肩關節周圍的關節囊因發炎粘黏而失去彈性
上臂骨頭在肩部活動空間變小
進而造成肩關節活動變小
長久甚至造成肌肉萎縮無力。
造成原因很多，最常見的原因包括外傷
例如肩部附近骨折，肩關節脫臼；
肩部軟組織問題
例如肩膀周圍的肌腱發炎，如旋轉肌群、肱二頭肌等
運動傷害、過度使用、搬重物常造成此類問題，而又以此類原因最為常見；
此外，肩膀由四個小關節所組成，他們共同組成一個巨大又精巧的滑輪
只要有一個關節運動不正常，將帶動整個肩部活動機制異常
久了就可能產生疼痛或不適；病患因怕痛而不願運動
進而造成五十肩；而骨腫瘤、乳癌、退化性關節炎、椎間盤突出
甚至是原發性不明原因，皆有可能造成五十肩。
分期：
一般而言，五十肩可分為三個時期：
初期：疼痛期，至少持續2-9個月，肩部逐漸地產生疼痛，肩部活動度漸漸受限，患者怕痛而不願使用患側。常有夜間疼痛干擾睡眠，有時疼痛甚至會延伸至後頸部，或向下延伸至腕關節。
中期：僵硬期，至少持續4 -12個月，肩部動作開始產生一定的活動度受限型態，即肩部外轉受限的角度比側舉大、 而側舉又比前舉大。
後期：解凍期，肩部動作範圍開始增加，但肌肉已出現明顯萎縮與肌力不足。
治療方面：
最佳的治療莫過於病患有完整的衛教，以及避免肩部長時間不活動！
而物理治療也能有效的幫助患者早日恢復日常正常生活活動。
物理治療的主要目的為將低疼痛、不舒服感
增加關節活動角度，與增進肌肉力量
包括電療、熱療、超音波等。
而針對較嚴重的病患，及肩部已經僵硬者，除了上述電熱療外
尚須配合徒手治療，例如拉筋運動、關節鬆動術、筋膜放鬆術、按摩
在物理治療師指導下做正確的運動；鬆動肩部關節以及牽拉各方向的關節囊
讓關節囊慢慢鬆開，同時佐以適當運動，訓練因為長久不用而萎縮的肌肉力量
而這也是物理治療對五十肩幫助最大的一項。
以上治療可以改善肩關節的柔軟度和強化關節，但請您特別記住
當您的肩關節狀況改善後，應暫緩從事曾會造成肩關節不適的運動或工作
在運動前必須從事下列活動來熱身，並逐次增加各項運動的次數，直到完全恢復為止
請試著每天從事以下各項運動2-3回，20-30次/回，以維持您肩膀的健康：
居家運動治療：
A.關節活動度運動：主要以主動運動為主，活動角度越大越好，是維持關節活動度必要的訓練。
B.肌力訓練：角度增加後，為了要維持增進的角度
並且避免往後運動、搬重物時不當用肩關節而受傷，就須靠肌肉力量的再訓練來保持成果。
C.牽拉運動：包括肩關節囊與肩膀肌肉的牽拉，主要增進肩膀的柔軟度與肩關節各活動的活動度。
最後，改善生活習慣可以降低疾病發生的機率。舉凡收衣服、晾衣服、澆花、拖地等日常生活瑣事、若姿勢不正確或是次數太頻繁皆有可能再次造成五十肩發生，例如一次不要抱太多衣服，而寧願分多次抱；避免閉氣，急促的用力；同一個姿勢不可超過10分鐘；利用椅子墊高而不用踮腳尖或手舉高拿東西；做事多用雙手代替單手；使用吸塵器代替徒手擦抹地板；若扭傷應立刻休息，冰敷，避免忍痛繼續作家事；要適度保護自己的肩膀。
而患者平日除了做運動外也可以多泡泡熱水澡或溫泉，在上班時可以多動動肩膀，做聳肩或轉動肩部的動作，也可以在痠痛點揉捏按摩，但要注意的是，不需要按摩到很痛的程度，因為過多的疼痛反而會引起肌肉發炎，致使病情惡化。
結語：
五十肩好發於五十至六十歲，有可能同時雙側發生，但多發生於單側；
在患病初期施以藥物注射有不錯的療效，若合併物理治療
每星期約做徒手治療3-5回，輕者3-4個月可恢復
較嚴重者約7-8個月，甚至一年，但一般來說約6個月可恢復。此外
治療五十肩需要耐心與毅力，若能持續的運動與配合治療，恢復正常將指日可待。
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