台南健身女教練推薦~CA女子健身教練私人教練客製化健身課程
女教練專項訓練孕中阻力訓練、產後體態雕塑
慢慢的恢復到每周兩次上健身課，教練說這幾次健身狀況越來越不錯
教練也幫我把重量慢慢加重，一方面讓肌耐力恢復記憶，
說真的帶上口罩練起來真的需要足夠的肺活動~~
在台南健身房我很推薦專業健身訓練CA女子健身教練
每次上課都會仔細記錄雞蛋貓狀況，下次訓練時又可以回溯參考
有計畫的健身訓練很重要，雞蛋貓也發現我的肚子也變小了許多
台南健身房推薦CA女子健身教練客製化健身課程，女教練專項訓練孕中阻力訓練、產後體態雕塑
場地住址：台南市安平區慶平路386號
電話：0905-505890
LINE@線上諮詢 https://lin.ee/3XkK6WSX6
大家白天都忙著上班工作，晚上還很認真的來台南健身CA女子健身教練
接受私人教練訓練，不管男女老少每個人都是客製化訓練
一對一私人教練真的很有效果
六角槓 35kg 10次 4組
教練說六角槓硬舉對於沒有足夠活動度的人非常棒
學習也較為容易
跟傳統直槓相比，還能夠做出更大的重量。
弓箭步 6kg 各12下 3組
無論是深蹲或是弓步蹲對於訓練下半身的肌群都有一定的功效
弓箭步動作在進行伸展
這可是操作簡單、訓練效率又高的腿部動作
Cable坐姿划船 5片 12次 3組
划船是對於背肌很好的訓練方式
坐姿划船屬於水平拉的動作
幾乎整個背部都在做功
教練說
這個動作也是在肌力訓練中不可或缺的
這可是針對背部訓練
Cable坐姿划船可以訓練平常沒有在出力的肌肉
Cable下拉 5片 12次 3組
下拉時身體微微向後傾斜15-20度
手肘順勢自然向內夾，保持挺胸、肩胛後收
這也是鍛鍊我的鍛鍊背闊肌和背部多處肌肉
可以加強背部輪廓的厚度!
肩推 10+5kg 10次 3組
主要的目的就是幫助手臂能朝向各方向進行活動
這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌
藥球 6kg 10組 2次
針對上半身的一種重要訓練方法
能有效提升上半身的肌力
教練說:藥球訓練應該是以盡可能快的速度來進行動作
用力砸下去就對了
好快歐，
體脂肪已經比較穩定從以前的26慢慢降到現在的22，內臟脂肪13，體重穩定再81左右
整個上半身胸肌部分有比較壯，肥肥的肚子也明顯小了一點
謝謝CA女子健身教練課程，
讓我們在訓練更安全夠有效率，我跟蘑菇真的有幸在台南台南健身遇到好教練好和郝的健身環境
加油雞蛋貓
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