在台南南區找尋一位專業又能量滿滿的一對一私人教練
終於讓我遇見了「聚能健身」的艾咪教練
這次會特別記錄下每一次訓練的感受
不只是為了記錄自己的改變
也希望幫助和我一樣在健身路上繞了一大圈
終於想認真改變體態的朋友們，找到適合自己的教練與訓練空間。
地點方便，緊鄰家齊女中｜南區健身新選擇
「聚能健身」位在【台南市南區】，距離家齊女中很近
對於住南區或中西區的朋友來說交通算非常方便
不用再跑遠到東區或北區的健身房人擠人。
而且這裡提供的是一對一私人教練制，完全不用擔心上課時會有太多干擾，可以全神貫注把注意力放在訓練上。
為什麼選擇艾咪教練？專業＋細心的女教練
說實話，我也不是第一次找私人教練。
從台南的連鎖健身房、一對多的團體班，到某些健身房包月型教練課程都嘗試過，效果都很有限
最後繞一大圈還是選擇聚能健身的艾咪教練，加上她本身就是健力國手出身，經驗實在非常強大。
和一般教練不同，艾咪老師一開始並不急著讓我進行高強度的訓練
而是花時間觀察我的體態、肌肉分佈與關節活動度。
她說：「每個人的身體狀況都不一樣，訓練計畫當然也要客製化，不能照表操課。」
這番話讓我非常放心，也感受到她的專業度。
第一次上課的菜單內容（沒器材的最累）
沒想到初次訓練雖然看起來不是很難，但卻讓我隔天全身痠到不行，特別是屁股肌肉痠到連起床、爬樓梯都痛苦萬分，超有感！
以下是第一天的課程內容：
第一天訓練科目：沒器材的最累
第一天 老師先帶我做一先檢測肌耐力的簡單測驗
看看雞蛋貓整體身體目前肌肉出力 與 姿勢 是否有哪邊異常
後續訓練再來針對這些部位修正~這樣才會減少運動傷害
深蹲： 負重 20kg，12 下 x 4 組，主要針對大腿與臀部。
單腿蹲： 雙腳各 12 下，2 組。這個看似簡單，卻讓我感受到左右腿的力量明顯不平衡。
坐姿划船： 上背訓練，3 片負重，12 次。
藥球： 原本拿 4kg，做幾下後教練說我體能狀況可以再挑戰
換成 6kg 做 15 下。結果做完真的「雙腳癱軟」
雞蛋貓覺得這就是有效訓練的證明。
雖然只是「初期調整訓練」
但艾咪教練透過這套課程，很明確讓我知道自己弱點在哪裡
哪些動作可以改善身體協調性與核心穩定度，完全不只是流汗而已。
重返78kg的目標，再次啟動！
其實我曾經靠著健身從86kg瘦到78kg，那段時間真的是我體態最好的時候，連牛仔褲都鬆了一大圈
但因為疫情與工作忙碌，慢慢又回到原點
現在再度回歸訓練，只希望可以在艾咪教練的引導下，一步一步回到當年的理想狀態。
那種訓練後全身痠痛卻充實的感覺，真的讓我想起30年前當兵新訓時的日子，彷彿青春重新啟動。
為什麼推薦聚能健身？不是只練體態，更是練習身體使用的正確方式
很多健身房強調的是快速瘦身、增肌有感，但忽略了最重要的「動作正確性」與「長期維持」
艾咪教練非常強調基礎打底，會花時間調整姿勢、呼吸方式、肌群啟動的順序
這些對我這種「曾經受過訓練又中斷一段時間」的人來說，反而是最重要的重啟關鍵。
如果你是住在台南南區、家齊女中附近
想找一位專業又細心的女教練，真的很推薦來聚能健身找艾咪教練試試看。
台南私人教練推薦│參加過太多一對一健身課程，我只推薦聚能健身艾咪教練精心設計健身課程，讓我肌力與體態回到年輕的時候!!
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