目前分類:寇寇~美麗新世界 (74)

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食品與防皺的絕方密招

吃的得當,可推遲皺紋的發生。多吃些富含軟骨素食物:如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強皮膚的彈性。

  人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層。影響皮膚美容的主要是真皮。

真皮是由彈性纖維構成的,而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。



  人體內如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現皺紋。

所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發生,使皮膚保持彈性和細膩。



  多吃些富含核酸的食物:如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。

近年來研究發現,補充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產生。



  多吃些富含鹼性的食物:鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。

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有此一說:

我是那種感冒一定會去看醫生吃藥的人,想請教醫師這樣做是不是真的有害身體?謝謝。

轉貼文章如下:

Subject: 美國要求明文禁止「6歲以下幼童」吃感冒藥 ---感冒藥不但不能「治病」反而會「製病」

從高雄醫學院醫學系畢業後,我一直從事西醫基層醫療,依健保局統計,民眾就醫以看感冒最多(約70%),而對西醫治療感冒的模式,我一直很懷疑。在歐美所有被診斷為感冒的疾病醫師幾乎是不開藥的,只會叫你回去休息。衛生署在感冒流行時期也只會呼籲:「請多喝水,多休息,少去公共場所」。從來沒說過要民眾吃藥這一回事。但是,民眾到西醫的診所(或醫院)看病,雖然是感冒,醫師幾乎都會開出一堆的「感冒藥」,吃了之後,病情卻也減輕了。

衛生署告訴我們:感冒要多喝水、多休息,從沒叫我們吃藥。奇怪的是,我們吃了醫師開的感冒藥可以讓感冒病情減輕, 兩者間有沒有矛盾?

衛生署的「說法」與臨床醫師的「作法」顯然存在著差異,如果醫師開藥是對的(有效),那麼衛生署就是在愚弄老百姓囉!但是,感冒的對策,衛生署從來沒改口過,顯然醫師習慣開的感冒藥是有問題的,應該說大多數的民眾吃感冒藥,其實是在毒害自己還不自知。

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一位有良心的醫生寫的喔!

 

大村衛生所主任╱黃建成
 

本來這篇文章要叫作「我是怎麼治療感冒的」,可是覺得太誇張了,心裡不夠踏實,所以就把它改了過來。因為老實講,醫師是不會治好感冒的,頂多是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了!

 

感冒的原因和病程


感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染,其症狀包括以下一種或數種:流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽。喉嚨痛、聲音沙啞、發燒、疲倦、頭痛、腹瀉等。感冒之所以有各種不同程度和樣式的症狀表現是因為能夠引起感冒的病毒至少有一百多種。

 

由於不同的病毒感染,加上每一個人對相同病毒的反應也有所差異,
所以呈現出來的症狀自然多樣。

 

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想要維持有光澤與彈性的年輕皮膚,需先瞭解皮膚為什麼會老化?皮膚老化就像是糖尿病或高血壓一樣,並非一朝一夕而成,是經年累月慢慢累積的變化,由於老化的速度相當緩慢且不明顯,因此年輕的時候不容易注意到老化現象,往往到了年過30、40歲之後,才猛然發現皮膚突然鬆弛、暗沉了而悔不當初,皮膚老化是美麗肌膚的慢性殺手,千萬不要忽視他的存在。

陽光是皮膚老化的元兇
皮膚老化的原因可分為內因性與外因性,內因性主要與遺傳有關,而外因性則90%是由陽光中的紫外線所造成,尤其長波紫外線UVA穿透力強,可達到真皮深層,雖然對皮膚沒有立即傷害,但長期曝曬卻會破壞皮膚彈性纖維及膠原蛋白。

內因性老化目前仍無法有效預防,但是外因性的老化卻可以透過後天努力延緩發生,只要能確實做好日常防曬及皮膚保養工作,就能把外因性的老化降到最低程度。

陽光對皮膚的傷害是累積性的,人從一出生就開始受到陽光的影響,每個人只要利用洗澡的時候,比較一下自己臀部與手臂外側的皮膚狀況,就可以很清楚的瞭解陽光對皮膚的影響有多大了。當傷害累積到達一定程度時,皮膚就會開始出現變化,加速或提早老化,如色素變化、血管擴張、角質層變厚(皮膚粗糙)、皺紋生成、彈性消失,紫外線曝曬累積越多,老化越嚴重,經常在烈日下工作跟坐辦公室的人皮膚老化程度就會差很多,嚴重時更可能產生皮膚癌。

防曬是必要工作
如果陽光是促成皮膚老化的最重要因素,如何才能讓皮膚保持年輕呢?答案是平日做好防曬工作、讓皮膚經常保持濕潤、生活作息規律、均衡飲食及適度運動等原則是最經濟也最實際的方法。

由於陽光對皮膚的影響無所不在,從出生後就開始,因此防曬應該像刷牙、洗臉一樣,成為日常生活中的一環,才能有效的達到防老化的目的。

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常常羡慕洗髮精廣告中的模特兒可以擁有一頭烏黑柔順的秀髮嗎? 其實只要懂得怎麼去保護你的頭髮,你也可以做得到哦!

保髮常識

1.經常洗頭: 頭皮中有無數汗腺和皮脂腺,經常分泌汗液和油脂。

由於頭髮覆蓋,散熱不易,分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚,

有助於細菌繁殖和藏污納垢,傷害毛囊和髮質。 而頭髮長期暴露在空氣中,

空中的細菌和頭部皮脂腺分泌液混合成頭皮屑和污垢,所以要經常梳洗清潔,

才有保持健康、光澤、彈性,頭皮油膩者應每天洗頭而不油者每週至少洗二至三次。

以溫水洗頭效果最佳,水溫過低不易去除油垢,過高則易損傷頭皮、增加頭皮屑。頭髮洗淨後,以自然風乾最好。

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一般人總以為,所謂的保養就是挑選一些營養成份較高的保養品擦在臉上就是保養了

事實上,這是本末倒置的作法。寶貝肌膚從保養三步驟開始

然後再視肌膚的需求程度選擇補充性保養品,保養三步驟是:

1.清潔 : 保持皮膚的乾淨是最基本的保養項目,一定要將臉洗乾淨,才有美麗的皮膚

2.保濕 :洗完臉,皮膚的保濕因子會流失,所以用化妝水保持臉部的水份也讓皮膚有再次清潔的效果。

3.滋潤 : 用乳液或面霜提供皮膚的油份,讓皮膚的表皮形成保護膜。

  很多人不清楚自己的皮膚,使用的保養品也是聽朋友說和看廣告的忽略了皮膚真正需要什麼,了解自己的皮膚,才能對症下藥,找出正確的保養方法。 皮膚基本可分為正常膚質、乾性膚質、油性膚質及複合性肌膚

 

你可以利用皮膚油脂的分泌量來簡單區別自己的膚質:清晨洗完臉後再於下午五點左右以手指檢測鼻子油脂量,若稍微感覺油膩則為正常膚質;若無油膩感覺則為乾性膚質;若能刮下小皮屑者則為非常乾性膚質;

  若在中午就有油膩感者則屬油性膚質;洗完臉後一小時若即感油膩者則為非常油性膚質。而一般最常見的情形卻是複合性肌膚,即前額、鼻子、下巴(T型區域)過油;而眼眶或雙頰過於乾燥。

對於油性皮膚者以潔膚為先;而乾性膚質者必須以保養品的選擇為重;複合性肌膚則視局部膚質做重點處理為原則。

  【夏季皮膚的保養】

 @洗臉不忘保濕

 許多人的皮膚都會在夏天的時候泛油,所以很多人一到夏天就勤於洗臉有些人就一直依賴吸油或抑油產品。這些都是錯誤的觀念

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2009/11/06 星期四

COCO原訂星期一要和 湘絜 一起到 一本花田 巷內 燙頭髮

這家店 是公司許多 美麗女職員 指定的 理髮店

燙一顆 頭要三四千元

 

還好我的頭髮很少 可以省下許多費用

不然 咱門家境清寒 可是要剃光頭比較實際ㄡ

DSC02102.jpg 

下午 去接COCO的時候

COCO對新髮型非常沒有自信~~

但 新髮型 要有個適應期~看久了 就會慢慢習慣

DSC02099.jpg 

我認為阿 很美是真的 而且 臉變小了 也更有輕熟的味道ㄡ

在搭配 亮亮的T桖 更能夠 謀殺 許多 男生的眼睛~~

當下 馬上請COCO拍幾張相片~雞蛋貓 說得沒錯吧 !!!美呆了 Q

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桃園縣衛生局接獲投訴,標榜可以讓足底更柔嫩的「足膜」去角質產品,造成三名女子皮膚紅腫熱痛,檢驗發現三款進口足膜均含過量的水楊酸,要求產品先下架。

三款足膜由日本進口,分別是「日本BEAUTY FOOT神奇去厚角質足膜」、「酒藏娘FOOT PACK去厚角質足膜」、「Baby foot寶貝腳Easy Pack」。

這類商品採襪套式設計,訴求用後變成滑嫩「嬰兒腳」,近來藥妝店和購物頻道熱賣。住桃園的四十歲陳姓女子與表姊,常穿露出趾頭、腳跟的鞋子,為求美觀,購買「酒藏娘」、「Baby foot」保養。

她們依說明穿套不到十分鐘,皮膚發紅、腫脹,立即脫下沖水就醫,並帶著未拆封的足膜向衛生局投訴。另有一名女子使用「BEAUTY FOOT」後,也有同樣情況。

藥政科長連恆榮說,水楊酸含量在百分之零點二以下屬保養品,如介於百分之零點二至百分之二,即應申請含藥化妝品的查驗登記,且有果酸及相關成分產品的PH值不得低於三點五。

三款進口足膜產品各含水楊酸成分百分之零點六四、零點七三、零點五六,都不合格。衛生局除通令縣內通路業者先行下架,並要求進口商說明,最重可依違反化妝品衛生管理條例,處一年以下有期徒刑、拘役或併科十五萬元以下罰金。

連恆榮指出,由於足部角質較厚,業者為求效果「加料」,卻可能傷及皮膚,長期過度使用、未徹底清洗,恐造成潰爛。

他建議先行在手腕脈搏皮膚細嫩處塗抹測試,皮膚過敏或皮膚已損傷者避免。

三家足膜進口商均表示,商品通過國外檢驗合格,符合衛生署規定才上市,銷售都超過一年,僅少數消費者因使用不當導致皮膚過敏,不了解為何桃園縣衛生局送驗結果出現差異,將再自行檢驗。

小辭典/水楊酸

水楊酸(鄰羥基苯甲酸)是兼具醫療與保養效果的成分,可軟化、剝離老化皮膚乾硬角質細胞,也能從皮脂腺深入毛孔溶解角質,所以有縮小毛孔效果,也用於青春痘治療。

有人使用後皮膚紅、腫、熱、痛,向桃園縣衛生局投訴。
記者賈寶楠/攝影

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這是可以讓大家一起練的運動

可以讓大家 筋骨 軟Q 軟Q

雞蛋貓 練過一次 整個筋骨 都拉傷了  所以阿 運動前一定要熱身

 

瑜迦身印式

一、輔助動作:

  1. 小腿、大腿、後側筋的拉筋動作。
  2. 脊椎伸長的動作。

二、功能:

  1. 對下層的神經叢(脈叢結),尤其是生殖輪附近的腺體有顯著的幫助。
  2. 加強背部伸展,減少腹部脂肪堆積。
  3. 增加雙腳的柔軟度,幫助靜坐時蓮花坐姿坐得更好。
  4. 對女性生理期的調整,如生理痛、月經不調很有幫助。

三、方法:

  1. 雙腳交叉坐姿(或單盤、雙盤)雙手置於背後,右手握住左手腕。
  2. 吸氣。
  3. 吐氣,上身緩緩向前彎曲,到前額、鼻子碰地為止。
  4. 保持此姿勢,停息8秒鐘。
  5. 吸氣,起身,回復原來動作。

四、次數:8次。

五、注意事項:

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現代人越來越注重健身,週末假期常見許多人登山健行,或在公園、河畔步道騎腳踏車。

這樣的休閒運動當然對身體很好,但建議各位先做些暖身操,讓身體準備好後再出發,

一方面較不容易造成運動傷害,二方面也會讓運動更持久喔。

下面介紹給各位的「瑜珈膝部運動」,能增加膝蓋及腰部─腿部間的關節靈活度,

平日花個三、五分鐘練習幾次,久而久之,您會發現在做登山、健行及騎腳踏車等運動時,

腿部變得更靈活、更有力量囉!

初學者運動:瑜珈膝部運動3

目的:增加膝蓋的力量及靈活度。

做法:


1.放鬆仰躺;雙手交疊,至於頭部下方。
2.右腿彎曲,腳接近臀部。
3.彎曲左腿,腳接近臀部,腳與臀部保留約12英寸的距離。
4.左膝蓋慢慢往右側轉動。轉至不能再轉時,放鬆所有肌肉,保持正常呼吸。

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僅供參考....
 

肉羹麵、蚵仔麵線、酸辣湯 …

 
勾芡的東西 容易引起痛風及糖尿病之慢性病。

 
喜歡吃燴飯肉羹湯的人請注意!

我的烹飪老師是西餐工會理事長雷良溪老先生,

他也一再說 太白粉連蟑螂都不碰,是很毒的東西 ,寧以蕃薯粉代替。

 
請注意!


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(中央社訊息服務20091017 09:46:16)生活步調的緊張、工作壓力的提高,

造成現代人容易有失眠的症狀,許多人選擇睡前飲酒或是使用安眠藥來幫助睡眠,

然而飲酒與使用安眠藥的後遺症,你了解嗎?

 對於採用喝酒或吃安眠藥助眠,醫師表示酒精會影響深度睡眠

雖然飲酒後的微醺狀態可能讓人較易入睡,但通常會是淺眠易醒的情形

反而對睡眠品質有所損害;而長期大量服用安眠藥,可能會導致成癮性或依賴性

造成安眠藥的量越吃越多,效果卻越來越差,同時也會對身體器官造成損害。

 

黃小姐表示,喝酒與吃安眠藥對於身體健康都不是面對失眠問題的最佳解答

聽聽輕柔的音樂,或是採用天然精油的香氛氣味等方式,使心情放鬆、降低身體的緊張程度

失眠狀況就能有所改善,也可以減少酒精與藥物對身體的負擔。

 

想好好睡一覺?酒和安眠藥並非最佳解。

 

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我蠻愛吃香蕉的~~

這也是大家知道的事實

每次拜拜 同事們 都會幫我留幾根香蕉 給我

香蕉除了 香 之外 就是好吃

今天看了 下面報導之後 我會更愛 香蕉

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原來熟透的香蕉. 產生攻擊異常細胞的物質 TNF


您可能會發現不久的將來 .......香蕉會缺貨 !!


香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多, 它的免疫活性也就愈高。

 
日本人愛吃香蕉不是沒原因的, 大、小朋友們都喜歡吃香蕉 ~真方便,每日五蔬果,疾病遠離我喔 .......

根據日本科學家的研究發現,香蕉中具有抗癌作用的物質 TNF。

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既能保存而且不論什麼時候都能嚐到的乾燥水果(Dry-Fruits),由於
食物纖維和鉀等能預防生活習慣病的成分含量相當豐富。如果在平日能
積極攝取這些比新鮮水果更加濃縮了藥效的乾燥水果,便能有個不容易
生病的健康身體。

以乾燥水果的特徵來說,首先就是由於它是連果皮一起乾燥而成的,所
以可以達到「一物全吃」的目的。生食水果時通常都會捨棄果皮的部份
,如果一起乾燥的話便能全部食用,因此便能將水果的成分完全加以攝
取。美國一位進行飲食生活與健康有關研究、翻譯、演講的醫學博士,
對乾燥水果的營養價值,也給了相當高的評價。他說:「例如:食物纖
維的果膠有很多是包含在水果的果實和果皮的部分的,因此,連果皮一
起乾燥的水果中,食物纖維的含有量當然就很高了。」

【有效率地攝取食物纖維】

食物纖維中有能溶於水的水溶性、及不溶於水的不溶性兩種。水溶性食
物纖維有能成為果醬的果膠、及能成為海藻中黏稠成分的藻杬酸等,而

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今天 寇妹到菜市場要買生薑粉

想不到 沒有在賣 薑粉 ~~

不過 生薑的功效很多~~大家可以試試看

 

相信大家都有這樣的經驗,吹風淋雨之後

父母一定會煮起熱薑湯,要小孩子趕緊喝下一大碗

待身體暖和發汗後,風寒就跟著痊癒了。

 

在每個家庭裡幾乎都必備有「薑」,無論是生薑、老薑,許多食物烹煮時若少了「薑」這一味

口感上似乎就缺少了什麼;而在中藥裡,薑更是盡責扮演著最佳保健小護士的角色,以輔助搭配治療,替健康搭上一層防護網。

薑屬於薑科(Zingiberaceae),本身不僅是藥材,同時也是食材;沒有經過炮製過的薑,稱為「生薑」

即便品種不同,但咀嚼後散發出的熱辣辛口感,卻是讓許多人因此祛寒發汗的好朋友

同時還具有止嘔、解毒、鎮吐和鎮痛的療效。

 

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臺北醫學大學附設醫院營養室

特別貼心設計了一系列由南瓜製作的餐點供大家參考

教導民眾如何快速簡單地完成一道營養健康的美味沙拉。

南瓜的營養價值

南瓜別名「金瓜」,味甘、性溫

含有豐富的營養素

如醣類;蛋白質;維生素A、B、E;胡蘿蔔素;茄紅素;礦物質鈣、鐵、鉀和膳食纖維

台灣一年四季均有南瓜上市,夏天是其盛產期,耐儲存且方便運送

全省各地都可買到,常吃南瓜,可使排便通暢、延緩肌膚老化、改善血糖以及幫助造血

另外,南瓜所含的特殊營養成份有增強免疫力、防止血管動脈硬化、防癌等作用

在國際上已被視為特效保健食物,俗語說「藥補不如食補」,適量的食用南瓜,可達到保健和疾病預防的效果。

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李先生是一個56歲的上班族,平時工作忙碌,三餐在外吃自助餐

有時晚上還有應酬,回家倒頭就睡。一天上班時,流鼻血不止

被送到急診,當時血壓190/110 mmHg。

經緊急處理後,流鼻血停止,之後安排門診治療。」

「李先生來到心臟內科門診,還是百思不解,
為什麼我會得到高血壓?為什麼平時沒有任何不舒服呢?」

1.什麼樣的情況才算高血壓?

根據2003年JNC 7的定義

一般說來收縮血壓高於140 mmHg或舒張壓高於90 mmHg就算是高血壓

但要注意的是,血壓會因狀況、測量方式而改變。

正確的量血壓方式是以坐姿為主

被測量者須靜坐在舒適、有椅背的座椅至少五分鐘。

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 高血壓為臨床上常見的疾病,並是引起心臟血管疾病及死亡的重要因素。長期而言,高血壓將使心臟肥厚而導致心臟功能不良,對血管而言,它與腦中風、冠狀動脈粥狀硬化、主動脈瘤及主動脈血管剝離及腎血管疾病及功能皆有密切關係。因此,積極做好預防工作,事關子孫後代健康、家庭幸福、提升全民族健康的大事,應當高度重視。

高血壓不一定要吃藥,治療應從非藥物治療開始,從改變生活習慣做起,修正病人飲食習慣,減少鈉離子和酒精的攝取,保持營養均衡。

一、限鹽。研究證明,攝鹽量與高血壓發病率有直接關係。
  世界衛生組織規定每人每天的食鹽攝入量為三~五克,
  這對預防和治療高血壓都很重要。

二、防止肥胖。肥胖是一種病態,可引起身體的一系列病理變化。
  肥胖者的冠心病發病率較體重正常者高約五倍,
  高血壓發病率是體重正常者的二~六倍。

三、戒菸。吸菸可引起心跳加快、小動脈痙攣收縮,加重高血壓。

四、保持良好的心理狀態,過度緊張也是造成高血壓的重要因素。

五、要定期測量血壓。以便找出發病原因,及時控制。

若經由非藥物性的治療後,仍無法將血壓降到理想範圍時,才考慮服用降血壓藥物。理想血壓是指一般人血壓在140/90 mmHg以下,有糖尿病或腎衰竭的病人則希望將血壓降到130/80mmHg以下。據統計,需要用藥的患者,約半數需使用兩種以上的藥物才能將血壓控制在理想範圍內。然而即使是服藥的患者,仍要同時接受非藥物治療,以收事半功倍之效。

最近公佈的高血壓治療指引,認為只要沒有特殊禁忌症,輕度的高血壓患者可使用低劑量之利尿劑治療,若仍無法降壓,可加上其他降壓藥物,例如:血管張力素轉化脢抑制劑、血管張力素受體阻斷劑、乙型交感神經阻斷劑或鈣離子阻斷劑等。

降壓劑,也是動脈硬化治療藥。然而高血壓病患大多合併高脂血症和糖代謝異常,因此治療時不僅要針對血壓,也必須注意對動脈硬化危險因子的管理。此外,利尿劑常作為降壓劑使用,卻有升高三酸甘油脂和膽固醇的作用,部分β受體阻斷劑也有升高三酸甘油脂和降低HDL的作用。因此,使用降壓劑必須注意脂質代謝異常的問題。

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運動前要記的熱身ㄡ

健康操名稱:


帶球上籃--運動前伸展操

功   能:

運動熱身,避免運動傷害

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「中秋節」乃是中國人的三大節慶之一,而中秋節應景的食物─月餅及柚子,幾乎成為家家戶戶必備的「供品」。然而,市售月餅大部分採用高油與高糖的製作方式,其總熱量都非常地高,平均一顆月餅大約在350到600大卡之間。

此外,您知道柚子的熱量有多高嗎?雖說柚子是高纖維,且富含維生素C的水果,但是每165公克(相當約2片) 的柚子,就等於一份水果(熱量約60大卡)。換言之,一整顆柚子的熱量,竟也高達500~600大卡左右,相當於兩碗白飯的熱量!

所以,要如何兼顧美食與健康,就成了我們必須學習的課題。所以在選購月餅時,建議您盡量選擇小一點的月餅,以避免一次吃過量,或者將大的月餅切割成6至8塊不等的大小,每個人都各吃一小塊就好了。其實,品嚐月餅的原則,不在於吃掉多少,而在於留在嘴裡的味道,以及與家人一同分享的感動。換言之,月餅充其量只不過是點心罷了,可千萬別將它視為「正餐」,而拼命地胡亂吃一通。

然而,柚子的熱量及糖份頗高,往往一個人就可以吃掉一整顆的柚子,一不小心就會攝取太多的熱量。所以在吃柚子的時候,請發揮「廣結善緣」的精神,將手中的柚子分給他人共享,可別太貪心一個人獨吞整顆柚子,小心變成大胖子!

其實,您不妨改變一下傳統月餅的吃法,不一定要將整個月餅大口地吃光,只要稍作一些變化,同樣也可以吃到月餅的滋味,也可以保有健康!其實這個方法很簡單,只要先將一顆月餅切成一小塊,放入預先準備好的潤餅皮上,然後再放一些苜蓿芽、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲、芝麻、海苔以及少許柚子果粒,將上述食材用潤餅皮包起來,成為名符其實的「大餅包小餅」。吃起來別有一番風味,不但可以吃到月餅的味道,又可以兼顧健康,更重要的是還能吃的很飽,可謂一舉數得。
 
總而言之,大家應該把中秋節全家團圓的氣氛,視為第一重要的大事,至於一些應景的食物,只要「淺嘗即止」,意思一下就行了,千萬別因為是中秋節就大吃大喝,如此才不會得了「一時的痛快」,卻失去了「一輩子的健康」。
本文由【陳正育營養師】所提供


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