噹噹噹!!今天是第20堂課健身課，要好好的紀念一下，慶祝的方式就是...加碼練起來
沒有錯!!想不到我們已經在CA女子健身練重訓已經兩個半月，堂堂進入到第20堂
外面雖然是下著超大梅雨，但雞蛋貓還是很準時的在下午1600時間來練重訓
我們的CA體能教練早就在Mts健康運動工作室健身房等我們了，教練要求雞蛋貓一到健身房立刻將腿部好好拉一下
等等訓練的重量會是這幾次最重的歐
台南一對一健身教女練推薦CA女子健身教練，有效的健身課程規劃，私人一對一量身訂做健身課程，有效降體脂肪降體重，給我健康的新人生--第二十堂
場地住址：台南市安平區慶平路386號
電話：0905-505890
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真的是沒有錯，今天的深蹲60KG，5下5組
先前的甚麼40KG老師說已經不想紀錄了算是我的熱身
真正開始的深蹲就是從60KG起跳
CA女子健身教練很怕雞蛋貓軟腳，特別在後面幫我保險一下
AMY教練說這組深蹲最後目標至少要和雞蛋貓體重一樣
也就是目標80KG，最後希望能夠達到深蹲100KG阿
哈哈!!深蹲真的好累歐~~不過今天這個是破了雞蛋貓記錄了~哈哈哈
蘑菇這位神力女超人訓練菜單也越來越豐富了
現在槓鈴已經不再是空槓，隨便家都至少40KG起跳
我聽蘑菇說，很累很累，但為了自己目標，咬著牙還是要苦撐一下
臀推最主要就是訓練屁股40kg10+5s一共要練三組
教練說最後那個動作很重要
就是屁股頂起來之後停留五秒，才算合格
哈哈!!54321我也可以挺過去了
蘑菇每次來幾乎都會玩上幾次壺玲
說真的這個雞蛋貓很不行，蘑菇說這樣有如拋物線的動作，要做30下
雞蛋貓聽完舌頭吐一吐，算了~把機會讓給蘑菇好了
這個我不行!
屈體划船25kg12下4組
由於屈體划船運動幅度加大，對背闊肌刺激相對的強度增大
教練說這組動作是強化背闊肌，同時對三角肌後束也有一定的鍛鍊作用
坐姿划船150磅12下4組
這也是訓練我的背肌~過程中老師一直注意雞蛋貓背部肌肉是否有用到力量
慢慢拉慢慢放是這系列動作一個重點
接著是雞蛋貓覺得最累的
前平舉/側平舉/上推 2.5kg，10/10/10下3組，這樣算起來總共是舉90下
心理默數但還是到最後沒力整個力量都放掉了
手臂真的很酸很累，就像蘑菇說的平常除了教練帶我們練習之外
有空檔還是又每星期至少一次來MTS健康運動工作室來練一下
至少不要讓身體肌肉整個記憶消失~~就下星期開始來試試看
今天練完後我們在健身房還是自己再稍微練一下重量
也順便熟悉一下這裡機械設施使用方式與技巧
感覺很棒~但相對也很累阿~後面還有一半的訓練課程~好好努力 希望真的有找回自己的肌肉
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